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小宇想用一个月改善体重管理习惯，家人提醒他要兼顾饮食、运动和作息，并避免极端做法。下列计划中，最科学的是哪一项？ A. 三餐规律、食物搭配多样，循序增加适量运动，保证充足睡眠 B. 三餐规律、食物搭配多样，每天进行力竭训练，保证充足睡眠 C. 三餐规律、食物搭配多样，坚持适量运动，为尽快见效减少睡眠 D. 三餐规律、食物搭配多样，坚持适量运动，穿厚衣大量出汗减重
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小华体重正常，近半年因学习紧张常熬夜，白天靠大量奶茶、蛋糕补充能量，课间也坐着不动。半年后体重明显增加。从肥胖形成的原因看，他变胖的根本原因是（ ） A. 学习紧张直接使脂肪大量合成 B. 长期热量摄入超过消耗，多余能量转化为脂肪堆积 C. 熬夜本身能直接生成脂肪，与饮食无关 D. 喝奶茶只是解渴，与肥胖没有关系
我国常用体质指数（BMI）判断肥胖时，成人符合哪项标准可判定为肥胖？ A. BMI达到24 B. BMI达到25 C. BMI达到28 D. BMI达到30
某校调查七年级学生发现：父母均近视的学生中，近视人数比例为58%；父母均不近视的学生中，近视人数比例为21%；每天户外活动不足1小时的学生近视比例为49%，每天户外活动2小时以上的学生近视比例为17%。据此判断，下列对近视成因的解释最合理的是： A. 近视完全由遗传决定，与户外活动无关 B. 近视完全由后天用眼环境决定，与遗传无关 C. 遗传因素和后天用眼环境都可能影响近视的发生 D. 近视是晶状体曲度过小、折光能力过弱所致
小华在水库边玩耍时不慎滑入深水区，他不会游泳，且周围无成年人。下列他采取的应对措施中，完全正确的一项是 A. 立即拼命挣扎呼喊，用力拍打水面引起注意 B. 保持镇定，仰面漂浮使口鼻露出水面，保存体力等待救援，看到有人时再呼救 C. 深吸一口气后反复潜入水下寻找落脚点，摸到东西再站起 D. 先脱掉衣物鞋袜减轻负重，再用力向岸边游过去
周末同学们在江边游玩，下列做法中符合预防溺水安全要求的是（ ） A. 游泳前不做热身直接下水 B. 独自到陌生水域游泳 C. 到有救生员值守的正规游泳场所游泳 D. 发现同伴溺水立即跳入水中施救
小舟连续几天备考后精神紧绷、入睡困难，晚饭后想借运动放松身心。他身体健康，但今晚已有些疲劳，楼下有安静的步道，附近球馆正进行对抗激烈的篮球赛。从合理调节情绪的角度看，他最适宜的选择是（ ） A. 到球馆参加激烈篮球对抗赛 B. 在步道上进行约30分钟轻松慢走并配合深呼吸 C. 进行几组全力冲刺跑消耗体力助眠 D. 挑战个人极限负重深蹲释放压力
小岚平时参加社团活动很轻松，但临近期末时因复习任务增加、担心成绩而烦躁，晚上也难以入睡。对她压力的来源与表现判断正确的是： A. 来源是复习任务增加和担心成绩，表现是烦躁、难以入睡 B. 来源是烦躁和难以入睡，表现是复习任务增加 C. 来源只有复习任务增加，担心成绩不属于压力来源 D. 来源是社团活动，烦躁和难以入睡与压力无关
小陈因学习任务繁重而感到焦虑，想选择一项运动放松心情。下列哪项更合适？ A. 轻松散步 B. 与人进行激烈对抗 C. 进行高强度冲刺 D. 挑战最大重量举重
小组讨论肥胖对健康的危害时，四位同学分别提出判断：①可能增加高血压风险；②会加重膝关节等部位的负担；③一定会导致糖尿病；④能提升心肺功能。哪些判断符合科学认识？ A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
关于肥胖形成的原因，下列说法正确的是（ ） A. 只要父母不胖，自己无论怎样吃喝都不会肥胖 B. 睡眠充足、作息规律的人比长期熬夜的人更容易发胖 C. 摄入热量长期多于消耗热量，多余能量转化为脂肪堆积导致肥胖 D. 肥胖完全由心理压力引起，与饮食和运动无关
健康观察记录中有四种说法：①肥胖会增加膝关节承受的负担；②肥胖可能增加脂肪肝的发生风险；③肥胖能减轻心脏工作的负担；④肥胖能消除睡眠时呼吸不畅的风险。属于肥胖对健康危害的说法是____（填序号，按从小到大排列）。
小华体检后发现自己体重超标，想科学地控制体重。下列做法中最合理的一项是（ ） A. 每天只吃一顿饭，快速减轻体重 B. 规律三餐、均衡营养，并坚持适量运动 C. 服用减肥药，不用改变生活方式 D. 剧烈运动到力竭，出汗越多效果越好
我国常用体重指数（BMI）作为判断肥胖的标准之一：当BMI大于或等于28时判定为肥胖。小华的BMI为26.5，小强的BMI为28.1，小明的BMI为24.0，小军的BMI为30.2。按照该判断标准，四人中被判定为肥胖的是____（填姓名）；小华的BMI与肥胖判断标准相比，两者的大小关系用符号表示为26.5____28。
小林打算通过控制体重改善健康。下列做法中，最科学的一项是（填序号）：①不吃晚餐并每天称重；②规律三餐、合理搭配食物，并坚持适量运动和充足睡眠；③只吃水果，直到体重下降。答案：____
流感流行期间，某班四位同学采取了不同的做法：甲坚持每天开窗通风并按时作息；乙觉得自己体质好，经常用脏手揉眼睛、抠鼻子；丙在人群密集处主动佩戴口罩；丁出现发热症状后仍带病到校坚持上课。若以'有效预防常见疾病'为标准判断，做法完全正确的一组是（ ） A. 甲和丙 B. 甲和丁 C. 乙和丙 D. 乙和丁
流感高发季，某班要制定降低呼吸道传染病传播风险的日常方案。下列哪项做法最恰当？ A. 定时开窗通风，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时遮掩口鼻，出现发热等症状及时报告并居家休息 B. 每天开窗通风即可，咳嗽时不必遮掩口鼻 C. 为预防感染，全班自行服用抗生素 D. 同学间共用水杯，课后集中消毒即可
课间活动后，小慧回顾自己的几个日常习惯：①走路时抬头挺胸，目视前方；②坐着听课时不跷二郎腿，双脚平放；③午休趴在课桌上时习惯歪着头枕一侧手臂；④提重物时双手平均用力。为保持挺拔身姿，她最需要改掉的习惯是（ ） A. ① B. ② C. ③ D. ④
参加校际活动时，有人让你独自去偏僻处，并作出令你不舒服的举动。带队老师暂时不在身边，现场有活动负责人，手机也可使用。以下哪种做法最恰当？ A. 立即告知活动负责人，并联系家长或带队老师 B. 只把事情告诉同伴，等老师回来再说 C. 独自前往偏僻处，先弄清对方意图 D. 在网上发布对方信息，等待网友处理
小雨期末复习期间心情烦躁、注意力难以集中。妈妈建议她去操场慢跑30分钟。从运动调节情绪的角度看，慢跑后小雨最可能的变化是（ ） A. 烦躁情绪得到缓解，注意力有所提高 B. 烦躁情绪会因身体疲劳而进一步加重 C. 运动只能锻炼身体，对情绪没有任何影响 D. 只要跑得越剧烈，学习效率就一定会越高