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校队训练中，小周连续几次未能完成规定的折返跑目标。他分析原因并调整节奏后，仍按计划坚持训练。面对挫折，这种做法体现了坚强意志品质中的____。
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小帆在校运动会跳远比赛中三次试跳全部犯规，没有取得名次。赛后他对同学说：挫折虽然让我难受，但它也让我看到了助跑节奏上的问题，是促使我改进提高的机会。他的这种认识说明，挫折具有两面性，它既有消极影响，也有____作用；面对挫折，我们应当保持____的心态，及时调整自己。
某校九年级（3）班一周内出现3例甲型病毒性肝炎（一种消化道传染病）。学校采取以下措施：①患病的3名学生住院治疗并居家隔离，暂不返校；②食堂对所有餐具高温蒸煮消毒，生、熟食品的砧板分开使用；③组织全班未患病同学接种甲肝疫苗；④在洗手池旁张贴提示，要求饭前便后、外出归来用流动水和肥皂洗手。从传染病预防的三个环节看，措施②④属于____；措施①属于____。（填环节名称）
预防消化道传染病，要把好“病从口入”关。请补全下列两条日常预防措施：饭前便后要规范____，瓜果蔬菜食用前要用流动水彻底____。
九年级校篮球联赛决赛中，小杰关键时刻两次罚球未中，球队以2分之差落败，他感到非常沮丧。赛后他做了四件事：①把自己关在房间里反复回想罚球失误，自责“都怪我”；②到操场跑了三圈，边跑边大声喊出郁闷；③对自己说“这次输了，但我敢打敢拼，下次会更好”；④找教练一起分析罚球动作并制定训练计划。上述做法中，属于合理宣泄策略的是____，属于积极自我暗示策略的是____。
一次集体活动中，学生各自携带食物，只有饮用同一桶水的学生发病；经检测，桶水受到粪便污染。该病原体进入人体的传播途径是____传播。
校医在晨检记录中提到：某班一名同学因饮用生水后出现腹泻，被医院确诊为细菌性痢疾；另有同学患流行性感冒、流行性乙型脑炎。这三种疾病中，通过“病从口入”经消化道传播的常见消化道传染病是____；它主要通过被污染的____（填“水/食物”或“飞沫”或“蚊虫叮咬”）传播。
小程因故暂停锻炼一个月，恢复后打算立刻按暂停前的高强度训练。计划要求他先从较低负荷开始，待适应后再分阶段增加负荷，不骤然恢复原强度。这一安排体现了科学锻炼的____原则。
学校运动会前夕，小华在参加800米跑前，先慢跑几分钟，再做动态拉伸，使身体逐渐进入运动状态；跑完后，她没有立刻坐下，而是继续慢走，待呼吸平稳后做舒缓的静态拉伸。在题干描述的两个环节中，属于“运动前准备活动”的是____，属于“运动后放松”的是____。
九年级学生小林习惯不良：常在路边摊买无遮盖的凉菜吃，口渴时直接喝生水，饭前也很少洗手，周末还喜欢把剩菜在室温下放置一夜后再食用。请从预防消化道传染病的角度判断：小林上述行为中属于良好饮食卫生习惯的是____（填"有"或"没有"），要预防病从口入，他至少应改掉____（填数字）种不良习惯。
社区健康资料整理时，工作人员从旧记录中摘出霍乱、甲型肝炎、流行性感冒、细菌性痢疾、伤寒、麻疹、乙型脑炎七种疾病。请从中筛出属于消化道传染病常见种类的疾病，填入____。
体育活动中，小周膝部擦伤，伤口浅表，沾有少量泥沙，已不再出血。同伴建议用纸巾用力擦伤口后涂酒精。正确的简单处理应先用____冲洗伤口，再用____覆盖保护。
体育课上，小宇打篮球落地时手腕撑地受伤，皮肤无破损，但伤处疼痛、逐渐肿胀，疑似扭伤。正确的现场处理原则是先____（填“冷敷”或“热敷”），并在伤后____小时内的处理中避免揉搓伤处和热敷，以免加重肿胀和出血。
同学运动时手掌擦破皮，伤口较浅、少量渗血且无异物。简单处理时，应先用____，再用____覆盖伤口。
某学生规律参加适宜的体育锻炼后，在相同速度下跑完800米不再中途停下。若只据此判断体育锻炼最直接改善的身体能力，应填____。
九年级学生小磊参加校体育训练营。入营时安静心率为每分钟75次，肺活量为3200毫升；坚持三个月规律锻炼后，安静心率比入营时下降8%，肺活量增加了300毫升。复测时他的安静心率为每分钟____次，肺活量为____毫升，这体现了体育锻炼对心肺功能良好的促进作用。
小林跳绳锻炼后立即测得心率为每分钟160次，休息3分钟后测量为每分钟100次，再休息3分钟后测量为每分钟90次。判断运动负荷是否适宜，可用运动后心率恢复情况进行监测：若运动后休息3至5分钟，心率能基本恢复到接近安静时的水平，则运动负荷适宜。已知小林安静时心率为每分钟88次，据此判断他的运动负荷____（填“适宜”或“不适宜”），判断的依据是运动结束休息3分钟后他的心率已恢复到接近____时的心率水平。
小亮为中考体育测试制定了为期一个月的锻炼计划：周一至周五每天只做俯卧撑，周六、周日休息；每次做3组、每组15次，连续一个月组数和次数都不变。一个月后，他的上肢力量有所提升，但耐力、柔韧性和下肢力量无明显变化。从科学锻炼的基本原则分析，他的计划主要违背了____原则和____原则。
班级乒乓球赛中，决胜局打到10比9，你方领先并即将赢下比赛时，你看到对方一记擦边球，裁判却判为出界并宣布你方获胜。对方队员低头未作声，裁判随即询问你是否有异议。依据体育道德与公平竞赛的要求，你应当____，并____。
九年级学生小亮学期初测得安静时心率为每分钟80次。坚持规律体育锻炼一学期后复测，安静心率比学期初下降了12.5%，此时他的安静心率为每分钟____次。这一变化主要说明体育锻炼能增强____系统的功能。