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科学锻炼前，小明准备参加篮球活动。为了让身体逐步进入运动状态、减少受伤风险，他最先应该做的是（ ） A. 立即全力打比赛 B. 先做5-10分钟慢跑、拉伸等准备活动 C. 喝大量冷水 D. 坐着休息到临上场再突然起跑
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小明期中考试成绩不理想，心里又急又气。妈妈建议他把烦恼写在日记里，并向好友说说心里的委屈，还一起去操场打了场篮球，心情逐渐好起来。下列调节情绪的方法中，小明没有用到的一项是（ ） A. 合理宣泄法 B. 倾诉法 C. 注意转移法 D. 自我安慰法
小航想通过运动管理体重，平时运动较少。下面哪种做法更科学、也更容易长期坚持？ A. 从轻快步行等中等强度运动开始，逐步增加运动量并规律坚持 B. 每周只运动一次，每次都进行长时间高强度运动 C. 只做腹部运动，认为可以单独减掉腹部脂肪 D. 体重一有下降就停止运动
小雨给自己定的周末安排是：睡懒觉到中午、连看三小时电视、只吃零食不吃饭、晚饭后和爸爸打半小时羽毛球。如果按健康生活方式的基本内容来评价，其中不属于健康行为的共有几项？A. 1项 B. 2项 C. 3项 D. 4项
小林给自己制定了一份周末计划：①睡到中午12点才起床；②起床后玩电子游戏3小时；③下午打篮球40分钟；④晚饭只吃炸鸡和可乐；⑤晚上9点半准时睡觉。这五项中属于健康生活方式的做法共有几项？A. 1项 B. 2项 C. 3项 D. 4项
课间时，小林不小心撞翻了同桌的水杯，水洒在了同桌的作业本上。同桌很生气，小林想用积极沟通的方式化解矛盾。下面哪种表达最符合积极沟通的要求？ A. "又不是故意的，你至于这么生气吗？" B. "对不起，是我不小心弄湿了你的本子，我用纸巾帮你擦干，再借你本新的写，好吗？" C. "谁让你把杯子放在桌边的，不能全怪我。" D. "别吵了，再吵我就告诉老师去。"
小刚原计划周末去踢足球，因下雨改成在家和爸爸下棋，他一开始有些失望，后来赢棋时开心地笑了。小刚的情绪变化是（ ） A. 由失望变为开心 B. 由愤怒变为害怕 C. 由紧张变为无聊 D. 由难过变为生气
小宇打算每周一、三、六放学后锻炼。周三下雨，周六要参加家庭活动，怎样做更有利于把锻炼坚持下去？ A. 下雨和有活动就都取消，本周不再锻炼 B. 周三改在室内锻炼，周六提前与家人商量另选时间补上，并继续按计划记录 C. 周三、周六都加倍锻炼，之后休息到下周 D. 以后不定时间，想起来再锻炼
判断体重是否健康常用 BMI（体重指数），计算方法为：BMI＝体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。我国常用的判断标准是：BMI 小于 18.5 为偏瘦，18.5 至 23.9 为正常，24 至 27.9 为超重，28 及以上为肥胖。小华体重 58.8 千克，身高 1.4 米，他的体重状况属于哪一类？ A. 偏瘦 B. 正常 C. 超重 D. 肥胖
为了让锻炼成为习惯，小林怎样安排更合适？ A. 想起来才锻炼 B. 每周选固定时间锻炼并坚持 C. 只在体重增加时锻炼 D. 锻炼一天后就不再安排
小华要制定一份周末健康生活计划。他列出了四种安排方案，其中最科学合理的一项是（ ） A. 早上睡到10点，午后连续玩3小时手机，晚上11点睡觉 B. 早上7点起床，上午完成作业，下午打球1小时并注意补水，晚上9点半前睡觉 C. 早上6点起床，不吃早饭就晨跑5公里，中午补睡3小时 D. 全天只安排学习和吃饭，不做任何运动，晚上10点睡觉
小宇每天早上6:40起床，计划保证连续睡足10小时。为了合理安排作息，他最迟应在几点入睡？ A. 20:40 B. 21:40 C. 20:10 D. 22:40
关于睡眠卫生，下列哪种做法是正确的？ A. 睡前长时间玩手机游戏，玩累了再睡 B. 每天睡前喝一杯浓茶提神 C. 睡前保持心情平静，卧室安静、光线调暗，按时上床 D. 蒙着被子睡觉觉得更暖和、更舒服
小明的爸爸常说："我每天只抽一两支烟、喝一点红酒，量很少，对身体没什么伤害。"下列关于吸烟、饮酒的说法正确的是（ ） A. 只要量少，吸烟饮酒就完全无害 B. 吸烟和饮酒即使量少，也会损害呼吸系统、肝脏等，危害健康 C. 喝酒能促进血液循环，青少年适量饮酒有益健康 D. 吸烟只伤害吸烟者自己，对身边人没有影响
学校准备开展“体育强国梦与民族精神”主题活动，下面有三项建议：①鼓励运动员刻苦训练、团结拼搏，为国争光；②完善群众健身活动，让更多人增强体质；③把夺得奖牌作为唯一目标，认为群众体育和拼搏精神无关。哪些建议符合主题？ A. 仅① B. ①② C. ②③ D. ①②③
班级练习接力传球时，小宁连续两次失误，担心拖累队友，想退出。老师确认练习安全，并建议他先调整方法再试一次。哪种做法最能体现迎难而上的意志品质？ A. 不再尝试，等别人替换 B. 找借口离开练习 C. 调整传球方法，认真再练一次 D. 为了不失误，故意不接球
校外活动时，朋友拿出一颗来历不明的“助兴糖”，说吃了会很开心，还劝你别告诉家长。怎样做最能抵制这种诱惑？ A. 接过糖果但不吃，回家后再决定 B. 明确拒绝，不接触，离开并告诉老师或家长 C. 只尝一点，若不舒服再求助 D. 不告诉家长，但把糖果留着观察
在社区运动场，一位高年级同学拿出一粒“提神糖”，说吃了跑步更快，让你试试，还让你别告诉家长。面对这种情况，正确的做法是（ ） A. 接过来尝一粒，反正只是糖 B. 礼貌但坚定地说“不用了，我不吃”，立刻离开并告诉家长或老师 C. 先拿着，等没人时再扔掉 D. 问他是什么牌子，下次自己买
健康小报要把“酒精对身体的危害”改写成一句提醒。下面哪句话准确？ A. 酒精会影响大脑，还可能损害肝脏 B. 酒精只影响心情，不会影响身体器官 C. 酒精能让人注意力更集中、动作更协调 D. 酒精只对成年人有害，儿童不受影响
小华在网络上看到有人推销“聪明药”，声称“这不是毒品，吃了能提高成绩，不会上瘾”。小华的正确判断是（ ） A. 只要不是海洛因，就不算毒品，可以少量试试 B. 该药若属国家管制精神药品，就是毒品，滥用会成瘾并损害健康 C. 能提高成绩就说明它有益，偶尔吃一次没关系 D. 只有注射类毒品才会上瘾，口服药片不会成瘾