体育锻炼的意义与原则 — 体育与健康选择题

小林制定锻炼计划：他此前从未系统锻炼，现打算第一周每天跑5000米；他的同学小宇每周锻炼3次、每次中等强度30分钟，并根据身体适应情况每周小幅增加运动量。关于两人计划是否符合体育锻炼的科学原则，下列判断正确的是 A. 小林符合循序渐进原则，强度越大效果越好 B. 小宇符合循序渐进和经常性原则，安排更科学 C. 两人都符合超负荷原则，无需调整 D. 只要每天锻炼就一定科学，与强度和递增无关