体育锻炼的意义与原则 — 体育与健康选择题

小林计划通过慢跑增强心肺耐力。关于他的锻炼安排，下列说法正确的是：每周锻炼3次、每次30分钟、运动强度以运动后心率达到适宜范围为宜，且锻炼负荷应循序渐进逐步增加。 A. 只要每周跑一次且时间足够长，就能取得与每周3次相同的持续效果 B. 为快速提高成绩，一开始就按高强度跑满1小时是科学的安排 C. 坚持每周多次、适度强度并循序渐进增加负荷，符合体育锻炼的经常性和适宜负荷原则 D. 锻炼原则只适用于专业运动员，青少年随意锻炼即可无需遵循