体育锻炼的意义与原则 — 体育与健康选择题

小林为提升体质制定了锻炼计划：周一至周五每天慢跑，且想通过加大强度“速见成效”，于是前三天每天将跑步速度逐步提到接近全力冲刺，结果出现头晕、肌肉酸痛，第四天被迫停练。下列对他做法的分析与改进建议，最合理的是 A. 只要坚持每天锻炼，强度大小无所谓，头晕是正常反应，应继续冲刺 B. 强度过大违背了循序渐进和适量性原则，应从小强度开始逐步增加，并保证充分休息 C. 锻炼效果只取决于运动时间长短，与强度安排无关，改为延长冲刺时间即可 D. 慢跑属于无氧运动，不适合初中生，应全部改为静坐拉伸