循序渐进与持之以恒原则 — 体育与健康选择题
题目
小林准备建立长期锻炼习惯，初始每次锻炼20分钟。以下哪项安排最符合循序渐进与持之以恒原则？
A. 每周锻炼三次，每次从20分钟立即增加到60分钟，之后保持不变
B. 每周固定锻炼三次，先连续两周每次20分钟，适应后每周每次增加5分钟，并长期坚持
C. 每周只在周末锻炼一次，每次逐步延长时间，平时不作安排
D. 每周锻炼三次，但每次时长随心情在10至60分钟间变化
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