体育与健康高一填空题较难 ★ 精品

柔韧性的锻炼方法 — 体育与健康填空题

冀教版·体育与健康（高中）第二章发展体能 AI 三重审校通过

题目

高一学生小林为提高柔韧性制定锻炼计划：他应在身体充分热身后进行静态拉伸，每个动作拉伸至有轻微牵拉感并保持____秒左右，重复3～5次；柔韧性练习切忌屏住呼吸或借助反弹力量快速用力，因为这样容易造成____。