体育与健康八年级填空题较难

柔韧性与协调性练习方法 — 体育与健康填空题

科学社版·体育与健康第四单元 AI 三重审校通过

题目

小华制定了一套提高柔韧性与协调性的家庭练习方案：先慢跑5分钟热身，然后进行正压腿、侧压腿等柔韧性练习，静态拉伸时每个动作保持15~30秒；随后进行跳绳、开合跳等练习来发展协调性。在练习过程中，若感到关节疼痛，正确的处理方法是立即____；柔韧性练习后进行适度放松活动的目的是____。