沪教版·生物学八年级下册《第19章生活方式与人体健康》练习题

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本单元考点（2 个）

生活方式对健康的影响健康生活方式的选择

本单元练习题（18 题）

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1. 小舟每天晚餐后陪家人散步半小时，三餐定时、荤素搭配，从不熬夜。长期坚持这样的生活方式，有利于增强____，降低患病风险，提高健康水平。

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2. 小杰的爸爸近年体检发现血压偏高、体重超标，追溯日常习惯发现：三餐常点外卖高盐高油食品，下班后久坐看电视，每天吸烟，周末靠睡懒觉补觉。医生建议他改变生活方式以降低健康风险。他应做出的最关键改变可概括为：合理膳食、坚持____、戒烟限酒，同时注意心理平衡，这些健康的生活方式能有效____心血管疾病等慢性非传染性疾病的发生风险。

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3. 小周对比自己和两位邻居的日常习惯：他自己常吃油炸食品、每天看电视到深夜；邻居甲饮食清淡、早睡早起，每周锻炼三次；邻居乙不吸烟不饮酒，但三餐不定时、几乎不运动。若按健康程度从高到低排序，正确的是（　）A.甲＞乙＞小周　B.乙＞甲＞小周　C.甲＞小周＞乙　D.小周＞乙＞甲

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4. 小岚近期常熬夜复习，早晨来不及吃饭，放学后又长时间刷手机。她想逐步调整生活方式，以下哪项安排最健康？A. 固定作息并保证睡眠，按时吃营养均衡的三餐，课余适量运动并控制屏幕时间 B. 平日继续熬夜，周末补足睡眠，早餐用饮料代替 C. 为节省时间省略午餐，晚上集中进食，减少运动 D. 每天长时间剧烈运动，累了就熬夜完成作业

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5. 健康专家建议成年人每日添加糖摄入量不宜超过25克。某饮料标签标注每100毫升含糖10克，一瓶该饮料净含量500毫升。若一瓶全部喝完，摄入的糖为____克，已超出建议上限，长期如此属于不健康的饮食习惯。

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6. 小峰想养成健康的生活方式。医生建议他：合理膳食、坚持体育锻炼、按时作息、不吸烟不酗酒，并保持积极乐观的情绪。其中，做到不吸烟、不酗酒属于健康生活方式中的____；每天坚持跑步、打球等属于____；遇到烦恼时主动与家人朋友沟通，保持愉快心情，属于保持____。

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7. 小华长期吸烟饮酒、饮食高脂少纤维、缺乏运动，近来常感疲乏且体检指标异常。医生指出，这些不良生活习惯长期积累，最可能导致心血管疾病等慢性非传染性疾病风险升高，因为吸烟、酗酒、不合理膳食和缺乏运动被称为影响健康的____，改变这些习惯才能有效降低患病风险。

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8. 小晨为自己制定了四周健康计划：第一周做到三餐定时、不挑食偏食；第二周开始每天晚自习后慢跑30分钟；第三周改掉睡前长时间刷手机的习惯，固定22:30前就寝；第四周谢绝同学递来的香烟和含酒精饮料。在这份计划中，第一周主要体现的健康生活方式是合理膳食，第二周体现的是坚持体育锻炼，第四周拒绝烟酒体现的是____，而第三周纠正刷手机、按时就寝体现的健康生活方式是____。

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9. 小林连续多年体检指标正常，但常熬夜、久坐，饮食也常高盐高油。他认为这些习惯不会影响健康。下列评价最合理的是（　）A. 体检正常说明这些习惯对健康没有影响　B. 生活方式的影响可能逐渐显现，体检正常不能证明不良习惯无害　C. 只要增加运动，熬夜和饮食不合理就不会影响健康　D. 生活方式只影响体重，不会影响其他健康状况

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10. 为了保持身体健康，下列生活方式合理的是（　　）A.长期熬夜　B.经常参加适量体育活动　C.常吃高盐食品　D.吸烟

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11. 小宇准备调整生活方式：平日按时吃三餐，课间久坐后适当活动，晚上保证充足睡眠；周末也想安排娱乐。下列哪项计划最符合健康生活方式？A. 三餐规律且注意营养均衡，安排适量运动和充足睡眠，娱乐时控制屏幕时间 B. 为节省时间常不吃早餐，晚餐多吃些补回来，周末熬夜看视频 C. 每天只吃自己喜欢的几种食物，课余时间长时间玩游戏，减少睡眠 D. 为尽快增强体质，每天进行高强度运动，即使疲劳也坚持不休息

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12. 下列关于生活方式与健康关系的说法，正确的一项是（　） A. 只要每天坚持体育锻炼，熬夜就不会影响身体健康 B. 长期高盐、高脂饮食会增大患心血管疾病的风险 C. 吸烟有害健康，但青少年偶尔吸烟对身体没有影响 D. 健康仅仅取决于遗传因素，与生活方式关系不大

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13. 小林坚持按时作息、均衡饮食和适量运动，这种健康的生活方式有利于维护____。

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14. 某人长期吸烟，健康风险随之增加。若要从生活方式上降低这一风险，最直接的做法是____。

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15. 小岚为赶作业常熬夜，早晨来不及吃早餐；周末虽会补觉，却很少参加体育活动。综合这些日常习惯，它们属于____。

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16. 小宁每天放学后久坐玩游戏，很少进行户外活动。下列判断正确的是（　）A. 这种生活方式不会影响健康　B. 久坐少动可能不利于健康　C. 只要饮食规律就能抵消久坐的影响　D. 生活方式与健康没有关系

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17. 小芸想让自己更健康，下列四项日常做法中，属于健康生活方式的是（　　）A. 周末补觉就不吃早餐，午饭只吃零食B. 每天完成作业后跳绳半小时，三餐规律C. 熬夜打游戏到深夜，白天上课打瞌睡D. 心情烦闷时吸烟解压，还和朋友拼酒

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18. 小涵体重超标，医生建议其通过调整生活方式改善健康。她列出四项做法：①每天用含糖饮料代替白开水；②三餐定时定量，晚餐减少油炸食品，增加蔬菜水果；③每天坚持快走40分钟，代替长时间玩手机；④周末长时间补觉到中午，不吃早餐。其中有助于养成健康生活方式的是（　　）A. ①② B. ②③ C. ②④ D. ③④

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