健康生活方式的选择 — 生物学填空题

小晨为自己制定了四周健康计划：第一周做到三餐定时、不挑食偏食；第二周开始每天晚自习后慢跑30分钟；第三周改掉睡前长时间刷手机的习惯，固定22:30前就寝；第四周谢绝同学递来的香烟和含酒精饮料。在这份计划中，第一周主要体现的健康生活方式是合理膳食，第二周体现的是坚持体育锻炼，第四周拒绝烟酒体现的是____，而第三周纠正刷手机、按时就寝体现的健康生活方式是____。