沪教版·体育与健康（高中）高一上册《体育与健康必修全一册》练习题

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本单元考点（6 个）

体育与健康的概念与内涵科学锻炼的基本原则与方法运动前准备活动与运动后放松常见运动损伤的预防与处理体质健康的自我评价方法田径跑的基本技术与练习方法

本单元练习题（9 题）

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1. 某同学认为“只要没有疾病，就是健康”。依据健康的内涵，下列判断最准确的是（　　） A. 这种说法完整，因为健康就是没有疾病　B. 这种说法不完整，健康还包括身体、心理和社会适应等方面的良好状态　C. 这种说法不完整，健康只取决于身体机能是否良好　D. 这种说法完整，因为健康主要由体能水平决定

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2. 某同学准备进行跑步锻炼，以下哪种安排最符合运动前准备活动与运动后放松的要求？ A. 运动前由低强度活动逐渐过渡到跑步相关练习，运动后先慢走再舒缓拉伸　B. 运动前直接进行高强度冲刺，运动后立即坐下休息　C. 运动前只做静态拉伸，运动后立刻停止活动　D. 运动前由低强度活动逐渐过渡到跑步相关练习，运动后马上进行高强度冲刺

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3. 小华进行体质健康自我评价：他先按规范测量了身高、体重、肺活量、50米跑等数据，又查到国家学生体质健康标准的各单项评分表，最后想综合评定等级。下列关于他评价过程的说法正确的是（　） A. 只要有测量数据即可，无需对照评分表 B. 应将各项实测数据对照评分表得出单项得分，再按权重合成总分评定等级 C. 凭日常运动时的自我感觉直接判定等级即可 D. 以同班同学的平均成绩作为标准来评定自己的等级

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4. 在田径弯道跑（如200米、400米）中，为克服离心力并保持高速跑进，运动员的身体应如何倾斜？ A. 向弯道内侧（圆心方向）倾斜　B. 向弯道外侧倾斜　C. 保持正直不倾斜　D. 向后倾斜

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5. 高一学生在无明显肿胀、仅感到脚踝轻微酸痛时继续参加折返跑，落地后脚踝迅速肿胀、疼痛加重。现场无伤口，脚踝外形未见明显异常。此时最恰当的处理是（　　） A. 停止运动并保护伤处，尽快冷敷、加压包扎和抬高患肢，及时就医　B. 继续观察并慢走放松，回家后热敷促进血液循环　C. 立即反复揉按伤处，再做脚踝活动测试是否好转　D. 忍痛完成训练，训练结束后再处理

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6. 小林制定了一份锻炼计划：每次慢跑30分钟、每周4次，心率控制在最大心率（220－年龄）的60%左右；两周后感到膝盖不适，仍坚持按原强度继续跑。从「科学锻炼的基本原则与方法」角度分析，他当前最需要调整的做法是：A.把每周4次增加到6次，用运动量弥补强度不足　B.立即停练一个月，等完全无不适后再恢复原计划　C.适当降低跑量和强度、循序渐进，并结合自我感觉与心率监测调整计划　D.改为每次跑步前不做准备活动，以节省体力用于跑步

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7. 体育课上，四位同学发生不同状况：甲脚踝扭伤，乙手指挫伤，丙小腿抽筋，丁在高温下头晕、恶心。老师采取以下措施：①甲：立即冷敷、加压包扎、抬高患肢；②乙：立即热敷并用力按摩；③丙：立即用力踢腿并快速跑动；④丁：移至阴凉通风处，补充含盐饮料。其中处理正确的是（　　） A. ①②　B. ②③　C. ①④　D. ③④

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8. 进行体质健康自我评价时，较合适的做法是（　） A. 依据自身感觉判断，不必测量　B. 将规范测得的各项数据与相应评价标准对照　C. 只根据同学的评价确定结果　D. 只看单项成绩判断整体情况

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9. 蹲踞式起跑中，听到“跑”的信号后，正确的动作要领是（　） A. 迅速直立身体全力冲出　B. 两脚用力蹬地，保持身体前倾并逐渐抬起上体加速跑出　C. 先抬头后蹬地，等身体站直再加速　D. 双手撑地不动，待身体稳定后起跑

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