科学锻炼的基本原则与方法 — 体育与健康选择题

小林制定了一份锻炼计划：每次慢跑30分钟、每周4次，心率控制在最大心率（220－年龄）的60%左右；两周后感到膝盖不适，仍坚持按原强度继续跑。从「科学锻炼的基本原则与方法」角度分析，他当前最需要调整的做法是：A.把每周4次增加到6次，用运动量弥补强度不足　B.立即停练一个月，等完全无不适后再恢复原计划　C.适当降低跑量和强度、循序渐进，并结合自我感觉与心率监测调整计划　D.改为每次跑步前不做准备活动，以节省体力用于跑步