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小铭平时晚上8时上床睡觉，周五晚上看球赛，比平时晚睡了1小时30分才上床，周六早上仍是6时30分起床。四年级小学生每天应睡够10小时。小铭周五晚实际睡了____小时，比要求的睡眠时间还差____小时。
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平衡膳食要求食物多样、荤素搭配。小慧的晚餐只有米饭和红烧排骨，妈妈说还缺一样。下面最合适的补充是____（填字母）。A. 一杯可乐 B. 一盘炒青菜 C. 一块巧克力
小沛马上要进行广播操比赛，候场时手心出汗、心跳加快。她想起老师教的调控方法：先做两次深呼吸，再对自己说一句积极的自我暗示。请从下面的词语卡片中选词，把暗示语补充完整：卡片词语有「害怕、准备充分、乱打乱撞、平时节奏训练」。她在心里默念：“我已经____，只要按照____去做，就能正常发挥出水平。”
小林在班级朗诵比赛中忘了词，心里很难过，回家后总想着当时的尴尬场面。他想用注意力转移法让心情好起来。请你在横线上写出一种具体做法：____
小明今天的早餐是：一杯牛奶、一个煮鸡蛋、两片火腿肠、一个小面包（面粉制成）。对照均衡膳食的基本要求——食物类别要齐全、各类比例要合理，这份早餐缺少的食物类别是____；如果要把整份早餐搭配得更均衡，占比例最多的应是____类食物。
小峰常常边看电视边吃饭，一顿饭能吃两碗还觉得没饱，晚上睡前还要加吃很多烧烤。从不良饮食习惯的危害看，边吃饭边看电视容易导致进食过量而____（选填“发胖”或“变矮”），长期睡前吃烧烤等油腻食物，最容易加重____的负担（选填“胃”或“耳朵”）。
小雨原来跳绳半分钟就满头大汗，坚持跳绳锻炼一学期后，身体变得结实有力了；晚上心烦睡不着时，跳一会儿绳心情就舒畅起来。这说明坚持锻炼的好处是：既能____，又能____。
小明觉得“我平时能跑能跳，身体很好，不用参加体检”。老师告诉他：有些健康问题早期没有明显感觉，只有通过体检才能____；越早发现问题，就越能____地采取措施保护健康。
学校体检时，医生测量了我校四年级同学的身高、体重、视力、肺活量，还逐颗检查了牙齿。如果想及时发现同学中有没有龋齿问题，应重点看体检单上____这一项记录；想知道肺的呼吸功能好不好，应重点看____这一项记录。
体育课上，小组合作完成“两人三足”比赛：两名同学相邻的腿绑在一起，从起点走向终点。小刚性子急，不等同伴就自己大步往前冲，结果两人差点摔倒。要又稳又快地到达终点，出发前小组应该先商量好____，行进途中两人还要____，才能配合默契。
体育课分组练习两人面对面抛接球时，小明没有接住球，球掉了。为了与同伴友好相处、顺利合作，小明最恰当的做法是____（填“主动说‘没关系，我再去捡’并继续练习”或“责怪同伴抛偏了”）；当同伴捡回球后，小明还应该____（填“微笑着说声谢谢”或“转身走开”）。
体育课进行接力赛练习，四(5)班甲组每人跑得都不慢，但交接棒时不是掉棒就是抢跑，成绩总不理想；乙组速度一般，却提前约定好起跑时机和接棒手势，交接稳定，反超获胜。这说明团队合作不是靠某个人突出，而是靠成员之间的____与____，把每个人的力量合在一起。
小澄周六晚上9时30分才上床睡觉，周日早上7时醒来。四年级小学生每天应睡够10小时。小澄实际睡了____小时，距离要求还差____小时。
健康行为是人们在日常生活中长期坚持的、有利于身体健康的习惯。小华每天放学后跳绳10分钟，坚持了一个月。下列说法正确的是：因为小华能____（填“长期坚持”或“偶尔做做”），并且跳绳有利于身体健康，所以跳绳____（填“属于”或“不属于”）健康行为。
体育老师讲：网球最早是欧洲人在院子里用手掌击球的游戏，后来改用球拍，传播到世界各地，规则不断完善，还进入了奥运会。这说明运动项目在传播和演变中，器材和____都会发生变化，并且越来越规范。与之类似，由古代“蹴鞠”演变而来的项目是____。
体育课上，五年级的小宇进行投篮练习，连续五次都没投中，他烦躁得把球狠狠踢远。老师提醒他：调控情绪的第一步是先觉察并说出自己的情绪，第二步再选用合适的调控方法。小宇可以说："我现在感到____，我决定先暂时离开篮下，到操场边____________，帮助自己平静下来后再回来练习。"
体育课上测身高体重，五年级的小明发现今年鞋子穿40码，去年只穿38码，裤腿也短了一大截。他想到课上学过的知识：进入青春期后，人的骨骼和肌肉快速生长，身体形态会发生明显变化。请完成填空：青春期身体形态最突出的变化是身高迅速____，体重明显____。
学校食堂今天午餐提供了鱼、米饭、拌黄瓜和豆油。小林想搭配营养：鱼主要提供____，能促进生长发育；米饭主要提供____，是人体活动所需能量的主要来源。
小刚发现一包食品包装上写着：生产日期是6月8日，保质期为5天。他准备在6月13日晚上吃这包食品，此时它____（填“超过”或“没有超过”）保质期；而无论食品是否超过保质期，只要出现包装鼓胀、有异味等情况就____（填“能”或“不能”）食用。
小峰体重较大，跑步时膝盖容易疲劳，想选择借助水的浮力减轻关节负担又能增强心肺耐力的运动，较适合选择____运动；小坤个子高、手臂长，想发挥身高优势，隔网用手直接将球扣过网（不用球拍等器械），较适合选择____运动。