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体育课上，老师讲：田径运动起源于远古人类的生活活动。远古人类为追赶猎物而长途奔跑，慢慢演变成今天的____项目；他们遇到水沟用力一跃而过，演变成今天以远近定胜负的____项目。
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四年级小学生每天应睡够10小时。小杰每天早上6时40分起床，按此推算，他前一天晚上最晚应在____时____分上床睡觉。可他周三晚上拖到10时15分才上床，比应该上床的时间晚了____分钟。
健康行为是日常生活中____坚持的、有利于身体健康的习惯。小亮计划每天刷牙2次、课间做眼保健操，坚持了一个学期；小刚只在体检前一周才注意保护眼睛。能体现健康行为含义的是____（填“小亮”或“小刚”）。
小峰在篮球赛中投篮不进导致球队输了比赛，一连几个小时反复回想失手的画面，越想越自责。他准备用注意力转移法调节情绪。下面做法中：①坐在原地反复琢磨自己哪里失误；②去操场和同学打羽毛球，专注接球和跑动；③打开音乐跟着哼唱并整理书桌。真正属于注意力转移法的是____（填序号，按从小到大），其中与原来情景反差最大、最能快速缓解情绪的是第____种。
体育课后，小虎自己搭配了一份午餐：米饭一碗、炒青菜一份、苹果一个、烤红薯一块、清蒸鲈鱼一份。对照均衡膳食的基本要求（食物类别要齐全、各类比例要合理），这份午餐包含的食物类别齐全，且其中____类食物所占比例最大，这样的搭配是____的（填"合理"或"不合理"）。
小韵身材灵巧、平衡感好，想在垫上完成翻滚、倒立等成套动作；小力个子高、手臂长，想借助器械完成支撑、摆动等动作。根据自身特点，小韵适合选择____，小力适合选择____。（选填：体操、单杠）
小雅原来游泳十几米就体力不支，坚持游泳锻炼一学期后，能一口气游完二百米了，而且心情烦闷时游一游泳，烦恼也随水冲走了。这说明坚持锻炼的好处是：既能____，又能____。
小明坚持每周打乒乓球，学习压力大或心情不好时，他就去打球放松。一段时间后，他发现自己紧张的情绪得到了____，心情也变得更加____。这说明运动对心理健康有促进作用。
小红体检发现视力不良。医生建议：读写时眼睛与书本距离保持一尺（约33厘米），每读写40分钟休息10分钟。小红平时趴着写字，读写时眼睛离书本只有20厘米。她读写时应保持眼睛与书本距离约____厘米；如果今天读写80分钟，至少要休息____次（每次10分钟）。
小华体检发现体重偏轻。医生建议：每天运动累计不少于60分钟，每天喝奶不少于300毫升。小华计划早上锻炼15分钟，下午锻炼25分钟，那么他一天还需增加____分钟运动；他原来每天只喝100毫升牛奶，按建议他每天还应增加____毫升牛奶。
小雨的体检报告上写着：体检日期——10月15日，视力左眼5.2、右眼4.9，肺活量，1650毫升，体重，34千克。报告说明写着：双眼视力都达到5.0及以上为正常。小雨两眼中视力较低的是____眼，按说明她的视力____（填"正常"或"不正常"）。
体育课分组进行多人绑腿跑练习：每组五人把相邻的腿绑在一起走向终点。小明组谁快谁跑，节奏各不相同，经常摔倒；小芳组出发前商量好先迈哪条腿，再由一人喊口令统一步伐，顺利到达终点。这说明团队合作首先要有共同的____，再通过____把大家的行动统一起来，才能发挥集体的力量。
体育课分组跳长绳，同组的小雨连续两次绊绳，导致全组重新开始。有同学想让她退出练习，为了与同伴友好相处、顺利合作，组长最恰当的做法是____（填“让小雨退出不让全组受影响”或“安慰小雨并和大家一起帮她找绊绳原因”），同时应提醒全组练习时多____（填“互相指责”或“互相鼓励”）。
平衡膳食要求食物多样、荤素搭配。小悦一天吃了：早餐牛奶、鸡蛋、馒头；午餐米饭、清蒸鱼、炒青菜；晚餐米饭、炖豆腐。这一天她共吃到____种食物；对照水果、谷类、蔬菜、肉蛋奶、豆类五类食物，她一整天缺少的一类是____。
小芳的早餐计划：一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包。为了使这顿早餐更符合平衡膳食与均衡营养的要求，最好再补充一类食物，从下面三样中选最合适的一项：A.一根香蕉 B.一块巧克力 C.一包薯片。按食物多样、荤素搭配的原则，应选____（填字母），这一类食物主要提供的是____。
大扫除时小凡因被误会打翻水桶而委屈生气。他做深呼吸放松法调整：用鼻子缓缓吸气，让____（填“腹部”或“胸口”）慢慢鼓起，屏息片刻后，用嘴把气____（填“猛地一下子”或“缓缓均匀”）呼出，如此重复几次，心情慢慢平静下来。
进入青春期后，小杰发现身高快速增长、声音变粗，情绪也容易波动。他不应为此感到____或害怕，而应认识到这些变化是青春期发育的____现象，并学会用运动、倾诉等方式调节情绪。（第一空填一种恰当的心理状态，第二空填一个恰当的形容词）
小杰对均衡膳食的理解是："只要每天吃的食物总量足够多，就算吃得健康；蔬菜水果吃不吃都行。"小华则认为："均衡膳食要求食物类别齐全，且____类食物占每餐比例最大，蔬菜水果类次之，____类食物占比应最少。"对照均衡膳食的基本要求，请在空格处填入恰当的食物类别名称。
小辉每天放学后都先吃一大包辣条，到了晚饭时已经没有食欲，正餐只扒两口就说饱了。从不良饮食习惯的危害看，饭前吃过多零食会影响____，导致正餐吃得过少而营养____（后一空选填“充足”或“缺乏”）。
班级开展“运动功效我知道”活动。已知：跳绳能有效锻炼弹跳力和身体的协调性，慢跑主要提高心肺耐力，练太极拳能调节呼吸、帮助心情平静。小军上课总是坐不住、容易心浮气躁，他最应该选择的运动是____；小芳想同时锻炼弹跳力和协调性，她应该选择____。