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小芳最近夜间看不清东西，医生说她缺乏某种营养素，建议多吃动物肝脏和胡萝卜。这类食物中含量较多、能帮助维持正常视力的营养素是____，除此之外，它还能保护____的健康。
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小华早上赶时间，只吃了一包薯片，午餐有米饭、红烧鸡肉和炒青菜。按照一日三餐合理搭配“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，早餐应补充牛奶或鸡蛋等富含____的食物更合理；晚餐宜安排得____一些，吃到七分饱即可。
四位同学各自坚持一项运动：小芳常骑自行车，小丽坚持慢跑，小强喜欢游泳，小刚每天跳绳。运动会前老师需要一名弹跳力和身体协调性都较好的同学参加立定跳远比赛，选____最合适；需要一名心肺耐力较强的同学参加长跑比赛，选____最合适。
李爷爷想放松心情、让呼吸平稳，应选择练____；小雨想锻炼弹跳力和身体协调性，最好选择____。
小雨原来骑自行车几分钟就腿酸气喘，坚持锻炼一学期后，能轻松骑行一小时了；心情烦闷时骑一骑车，情绪也变得开朗起来。从「健身」和「健心」两方面看，坚持锻炼的好处是：既能____，又能____。
四名同学谈对中华传统体育的认识：小刚说“练武术很好玩”；小丽说“太极拳是古人传下来的，坚持练习既能强身健体，又能把民族文化传下去”；小强说“跳绳比赛想拿第一”；小芳说“踢毽子比谁踢得多”。其中认识最全面的同学是____，因为传承中华传统体育既能强身健体，又能____民族传统文化。
社区老年活动中心门口写着“中华传统体育展演”。小丽看到的项目有：舞龙、太极拳、踢毽子、打网球。其中属于中华传统体育项目的是舞龙、____、踢毽子，不属于的是____。
小岚的体检报告写着：体检日期——9月12日，肺活量——1500毫升，安静时脉搏——95次/分，视力左眼4.6、右眼5.0。报告说明写着：安静时脉搏在60～100次/分为正常，单眼视力达到5.0及以上为正常。小岚安静时脉搏属于____（填“正常”或“不正常”）；视力不达标的是____眼。
小华体检发现心肺耐力较差。医生建议：每天进行体育锻炼不少于40分钟，坚持早睡早起。小华原来每天锻炼15分钟，按医生建议，他每天还应增加____分钟锻炼；在作息上，他应该做到____。
体育课踢毽子时，小朗不小心把毽子踢到了小雯的脸上，小雯很生气，捡起毽子想扔回去。要化解这场矛盾与冲突，小朗应先向小雯真诚地____，说明自己不是故意的；小雯则应先____下来，用好好说话代替扔回毽子。
小组商量接力赛的棒次安排时，组员小军正在说出自己的想法。正确的倾听方法是：眼睛____小军，等他把话说完，再____地说出自己的意见。
课间十分钟，小华想保护眼睛。正确的做法是到教室外____远处的景物，让眼睛放松；而长时间近距离看书、玩游戏机，容易使眼睛疲劳，时间久了就可能形成____。
小明想养成讲卫生的好习惯。请你帮他把句子补充完整：勤洗澡、勤换____，可以保持身体清洁；咳嗽或打喷嚏时，应该用纸巾或____遮挡口鼻。
体育与健康课上老师讲到：运动锻炼时身体会分泌内啡肽等使人愉快的物质，从而帮助人们排解坏情绪。小琪考试后心情低落，她决定每天坚持跳绳二十分钟来改善心情。请填空：小琪用的调节情绪方法是____；这种方法的原理是运动能促进身体分泌____等使人愉快的物质。
体育课前，小鹏要当众做动作示范，心跳加快、手心出汗。他在心里反复默念“我准备得很充分，我可以的”，这种调控情绪的方法叫____法；随后他又通过原地慢跑把注意力从紧张上转移开，这种方法叫____法。
进入青春期后，小华记录了自己最近的表现：①想自己决定参加哪个兴趣小组，不再事事请父母拿主意；②因一点小事与同学争执后心情低落，第二天又恢复愉快；③比去年长高了6厘米。这三条表现中，前两条体现的是青春期常见心理变化中的独立意识增强和____；而表现____（填序号）属于身体发育变化，不属于心理变化。
进入青春期后，人体各器官的生理机能发育明显增强。小峰查阅自己两次体检数据：三年级时肺活量为1800毫升，五年级时增加到2500毫升，肺活量增加了____毫升；这说明他的____功能发育增强。
进入青春期，小敏发现自身体变化的同时，也会对周围的事情感到好奇、敏感，甚至和父母想法不一致。她正确的态度是：认识到心理上的这些变化也是青春期成长的____表现，遇到困惑时主动向____或老师请教，学会调节情绪。
小晴随家人外出就餐，发现以下情况：①餐厅的餐具用没有消毒的抹布擦过；②一盘凉拌菜散发出馊味；③一份热汤盛在干净碗中，温度很高且气味正常。根据食品卫生与安全常识，可以放心食用的是____（填序号）；发现食品有异味时即使加热后再吃____（填“能”或“不能”）避免卫生风险。
运动会前，小刚想给自己补充营养：牛肉主要提供____，能促进生长发育、增强体质；红薯主要提供____，能为运动提供充足的能量。