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小宁写作业时，眼睛离书本应保持一尺（约33厘米）远。弟弟写作业时常常把眼睛凑到离书本只有约16厘米的地方。如果按一尺的要求，弟弟的眼睛应比现在远离书本约____厘米；长时间凑得太近看书，最容易伤害的是____。
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眼睛是我们学习生活的重要伙伴。保护视力不仅能让我们看清黑板和书本，还能预防近视。经常远眺、认真做眼保健操，都是保护视力的好方法。填空：保护视力可以预防____；课间时可以远眺____来放松眼睛。
小雨坚持每天锻炼三个月后，对比以前发现了许多变化。下面这些变化中，属于坚持锻炼带来益处的是：跑步不容易累了、食欲变好了、____（填一种合理变化）；而“近视眼立刻恢复正常”____（填“是”或“不是”）锻炼带来的益处。
判断运动负荷是否合适，一个重要的方法是看运动后身体恢复的时间：合适的运动负荷，一般休息5分钟左右身体就能基本恢复。小华跑步后感到心跳加快、微微出汗，休息5分钟左右就恢复了；小军打球后休息了20分钟仍觉得心跳很快、十分疲乏。这说明小华的运动负荷安排得____，小军的运动负荷安排得____。
小林原来爬三层楼梯就气喘吁吁，坚持锻炼一学期后，他能一口气爬上六层楼，跑步时也不容易累了。这说明坚持锻炼可以增强____功能和提高____耐力。
判断运动负荷是否合适，可以看身体反应。小红跳绳后心跳加快、微微出汗、还能和同学正常说话，休息5分钟左右就恢复了，说明这次的运动负荷安排得____；小刚打球后头晕、非常疲劳，休息很久还缓不过来，说明他的运动负荷安排得____。
周六早上，小华去公园打羽毛球。开始打球前，他应该先做几分钟____活动，如活动手腕脚腕、拉伸肌肉；打完球后，他应该通过____（填"慢走放松"或"立即躺下"）的方式让身体慢慢恢复平静。
爬山时，遇到比较陡的上坡，正确的做法是身体____，让手脚配合用力；遇到下坡，正确的做法是身体____，脚步放慢，慢慢往下走。
课间，小刚捡到一根竹竿挥着玩，差点碰到同学的眼睛。为了防止眼睛受外伤，玩耍时不能挥舞____等尖长的东西，节日里也不能让眼睛靠近燃放的____。
奶奶从菜园摘了黄瓜回来。吃前要先用____把黄瓜洗干净，因为不洗就吃，上面的细菌会让人生____。
中国与奥林匹克运动的发展历程中有多个重要节点：1979年，中国恢复在国际奥委会的合法席位；1984年，中国体育代表团重返夏季奥运会并实现奥运金牌“零的突破”；2008年北京成功举办夏季奥运会；2022年北京又成为全球首个既举办过夏季奥运会、又举办过冬季奥运会的“双奥之城”。请填空：中国第一枚奥运金牌的获得者是射击运动员____；2022年北京与____联合举办了第24届冬季奥运会。
小华进行自我健康评估，采用安静心率测量法评估心血管功能。正确做法是安静休息5～10分钟后测量1分钟脉搏次数。他连续三天清晨测得安静心率分别为68次/分、72次/分、76次/分，则他的平均安静心率为____次/分；成年人安静心率正常范围为60～100次/分，据此可判断他的心血管功能属于____（填“正常”或“异常”）。
遇到性骚扰时，正确的做法是：第一时间保持冷静，大声____并向人多、安全的场所移动（选填“呼救”或“沉默”）；事后应及时将事情经过如实____，寻求家长或老师的帮助，切不可独自承受（选填“告诉信任的成年人”或“隐瞒”）。
中国与奥林匹克运动交往中，1979年中国奥委会恢复了在国际奥委会中的合法席位，2008年北京成功举办夏季奥运会，2022年北京又成功举办了冬季奥运会。从恢复合法席位到举办冬季奥运会，中间相隔____年；北京因此成为奥林匹克历史上首个先后举办过夏季和冬季奥运会的____。
学校开展急救演练，张同学发现一名路人突然倒地，轻拍双肩呼喊无反应、无呼吸。他先拨打急救电话呼救，接着实施心肺复苏。请按基本步骤填空：呼救后他应先进行____，然后开放气道，最后进行____。
社区急救演练中，王阿姨对模拟人进行胸外按压：她把双手掌根部放在模拟人的腹部正中处按压，频率约为每分钟50次。请你指出她两处做法的错误：按压位置应在____，按压频率应至少达到每分钟____次。
小明制定锻炼计划时想到：体育锻炼要循序渐进、持之以恒、全面锻炼、注意安全。他每天跳绳个数从第一周的50个增加到第二周的80个，速度慢慢提高，这符合____原则；他坚持跳绳、跑步、打球等多种运动，这符合____原则。
体育课跑步后，明明出了很多汗。下面四种做法：①休息几分钟，漱漱口；②少量多次地喝温凉白开水；③一口喝下整瓶冰可乐；④每次喝一小口，分几次慢慢喝完淡盐水。其中属于科学补水方法的是____（填序号），运动后补水应坚持少量____的原则。
运动会上，小华想买一瓶健康饮料。售货员介绍了两瓶饮料：甲瓶配料表第一位是水，每100毫升含糖2克，不含添加剂；乙瓶配料表第一位是白砂糖，每100毫升含糖10克，含两种添加剂。判断：____（填“甲”或“乙”）瓶是健康饮料，理由是健康饮料配料表第一位应是____，且含糖少、添加剂少。
检验发现，一瓶500毫升的含糖饮料约含糖50克，而人体每天添加糖的适宜摄入量最好不超过25克。只喝这一瓶饮料，摄入的糖就已超过适宜量____克；所以平时口渴时应优先选择____，而不是含糖饮料。