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小明每天躺着看书、玩平板超过1小时，半年后看远处的黑板越来越看不清了。长期近距离用眼且姿势不良，最容易导致的眼睛问题是____；得了近视后，看____处的物体会看不清楚（填“远”或“近”）。
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小明看书写字时，眼睛离书本约30厘米，胸口离桌子一拳远，手指离笔尖一寸远。他为了看清图再往前凑，眼睛离书本只剩10厘米。按科学用眼要求，眼睛与书本的距离应该保持约____厘米，眼保健操正确的做法是找准____、按揉有力。
小明躺在床上看漫画书，还常常在很暗的灯光下写字，时间久了眼睛又酸又累。长期这样用眼，最容易得的眼病是____；得了近视后，看远处的物体会变得____。
小学生正在长身体时，生长激素主要在睡眠中分泌。小明每晚9点睡觉，睡够10小时；小刚每晚11点睡觉，只睡8小时。长期这样，________睡得更充足，更有利于长高，因为充足的睡眠能促进________。
睡眠时身体会分泌生长激素，帮助长个子。三年级的小明想长得高，他应该做到：每天按时____，保证睡足____小时左右。
放学后，小明很渴又想吃零食。牛奶、可乐、麻辣薯片摆在桌上。想解渴又不伤身体，应先喝____；想健康吃零食，应选____（填：可乐/牛奶/薯片/白开水）。
一日三餐的搭配原则是：早餐要吃“____”，午餐要吃“____”，晚餐要适量、不能吃得过饱。
小明的一日三餐应该怎样搭配才健康？请填空：一日三餐要按时吃，食物搭配要____（填“多样”或“单一”），早餐要吃____（填“好”或“随便”）。
小明跑步时膝盖擦破了皮。他应该先____（填“自己用手捂住”或“请老师帮忙处理”），处理伤口前，帮忙的人要先____（填“洗手”或“喝水”），这样才讲卫生，伤口才好得快。
体育课上，小明跑步时不小心摔倒了，膝盖破皮流血，这属于运动损伤中的____伤；同伴跳绳时脚踝被扭了一下，又肿又痛，这属于____伤。
课间活动时，小明的脚踝被扭了一下，又肿又疼；小红跑步时摔倒，膝盖擦破了皮，渗出了血。小明的伤病属于____，小红的伤病属于____。（填：扭伤或擦伤）
课间小明摔倒后，脚腕肿痛得站不起来。这时他应该：先自己用力揉一揉，还是马上告诉老师或家长？应选择____；因为伤处肿痛、无法站立时，只有____才能正确处理，避免伤得更重。
放学后，陌生人说带你去找妈妈，你应该大声说「我不认识你」，然后赶快去找老师或警察____（填"求助"或"跟随"）；同学让你帮忙藏起偷拿的文具，你应该勇敢____（填"拒绝"或"答应"）。
放学后，陌生人对小明说："跟我走，我带你去找妈妈。"小明应该____（填"跟去"或"拒绝"），并立即____（填"跑去求助老师"或"自己偷偷跟着"）。
放学路上，一位陌生叔叔说要带小明去买好吃的，还伸手要拉小明。小明应该马上____，并尽快跑回人多的地方告诉____。
体育锻炼既能强健身体，又能让心情变愉快。小明每天坚持跳绳，一个月后跑得更快了，上数学课也不容易走神了。这说明体育锻炼对身体的好处是____，对心理的好处是____。
体育锻炼要讲方法。运动前要做____活动，防止受伤；运动后要做放松整理，帮助身体恢复。小明跑步时呼吸又快又乱，正确的做法是用____呼吸（选填"鼻子"或"只用嘴"）。
小明每天坚持跳绳锻炼，周一到周五从不停下。他能养成坚持锻炼的好习惯吗？能，还是不能？____。要想坚持锻炼，最重要的是____（填“三天打鱼两天晒网”或“天天坚持”）。
明明喜欢躺着看书，眼睛离书本常常不足30厘米，还总在光线昏暗处看书。时间一长，他的眼睛最容易变____（填“近视”或“远视”）；看远处的黑板会变得____（填“清楚”或“模糊”）。
小明在家看书时，正确的做法是眼睛与书本保持约____距离；看书连续40分钟左右，应停下休息，向____眺望放松眼睛。