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国际奥委会规定，奥运五环由蓝、黄、黑、绿、红五个不同颜色的圆环组成，象征五大洲的团结。某班同学围绕五环颜色展开讨论，下列说法中正确的是（ ） A. 五环只用三种颜色，代表三大洲 B. 五环共有五种颜色，每种颜色代表一个大洲 C. 五环共有六种颜色，代表六大洲 D. 五环的颜色可以随意增减，数量不限
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运动负荷是指人在体育锻炼中身体所承受的____，它由____两个基本要素构成。
小凯为自己制定的锻炼计划中，只安排了篮球运球和投篮练习，连续四周没有任何其他项目的锻炼。从制定锻炼计划的基本原则看，该计划最突出的不足是违背了哪项原则？ A. 持之以恒原则 B. 循序渐进原则 C. 全面性原则 D. 个别性原则
下列对运动负荷组成的理解，正确的一项是（ ） A. 运动负荷就是一次锻炼中跑的总距离 B. 运动负荷仅由运动强度决定，与运动量无关 C. 运动负荷由运动量和运动强度两个基本要素构成 D. 运动负荷与运动量、运动强度均无关系
课间做眼保健操时，下列同学的做法正确的是：小林先洗净双手、找准穴位后闭眼按揉，力度以穴位处出现轻微酸胀为宜；小强为赶作业边写边按揉眼周；小芳力度越大越用力，认为越疼越有效；小敏不做操，认为远眺可以完全替代眼保健操。A. 小林 B. 小强 C. 小芳 D. 小敏
课间做眼保健操时，下列关于正确做法的表述中，完全正确的一项是：A. 按揉穴位时力度越大越好，以感到明显疼痛为宜 B. 做操时睁着眼睛，边看书边按揉穴位 C. 先清洁双手，找准穴位，按揉时以穴位处出现轻微酸胀为宜 D. 用指关节用力敲击穴位，速度越快越好
晚自习时，李明写作业感到疲惫，下列哪种调整方式最有利于保持正确的坐姿、保护视力和脊柱？A. 把椅子侧转，扭着身子斜靠在椅背上写 B. 低头含胸，胸部紧贴桌沿继续写 C. 腰背挺直，双脚平放地面，眼睛离书本约一尺 D. 单手托腮，身体重心偏向一侧伏在桌上
课间做眼保健操时，正确的方法是：先洗净双手，找准穴位，按揉时力度以穴位处出现轻微____为宜；做操过程中应双目____，避免边做操边看书或写作业。
小雨平时读写时眼睛离书本很近，晚上常关灯躺着用手机看小说，最近发现看远处的景物模糊了。造成小雨视力不良的主要原因是长时间____用眼和____不正确，视力不良使她看不清远处景物，影响学习和生活。
下列关于体重与健康的说法，正确的是（ ） A. 体重越轻越健康，越瘦越好 B. 体重过重或过轻都不利于健康，应保持在适宜范围 C. 体重增加只会带来疾病，应尽量不吃主食 D. 体重与健康无关，顺其自然即可
体育课篮球运球练习中，四位同学的体会如下。其中说法错误的是（ ） A. 运球时五指自然张开，掌心空出，用手指和指根以上部位拍按球 B. 拍按球时，应随球的反弹主动迎球、按拍球，而不是等球撞手 C. 运球时身体重心稍低，抬头目视前方，便于观察场上情况 D. 运球跑动越快越好，拍按球的部位始终不变，保持在球的正上方
做排球正面双手垫球时，下列关于手臂姿势与用力的做法正确的是（ ） A. 两臂分开弯曲，用手掌拍球 B. 两臂夹紧伸直，下肢蹬地、跟腰、提肩、压腕协调用力 C. 两臂放松下垂，只靠手腕发力 D. 两臂夹紧伸直，用手指戳球
小雨在体育课上进行800米跑练习。正确的做法是：运动前应先进行5~8分钟的____活动，使身体预热、心率逐步提高；运动结束后不能立即停下静坐，应通过慢走和____活动，帮助身体逐渐恢复平静。
小芳放学回家，发现家门锁被撬开，屋里可能有陌生人。她不能自己进去查看，应该先做哪件事？A. 大声喊叫冲进屋赶走坏人 B. 躲到安全地方，拨打110报警并说清家庭住址 C. 独自悄悄进屋找家人 D. 假装没看见直接回家
下课后，小红看到教室走廊上有同学在追逐奔跑，地面还有刚拖过的水渍很滑。小红应该先避开____的地面，并提醒同学不要在走廊里____（填“慢慢散步”或“追逐奔跑”）。
小红想通过跳绳增强体质，下面哪种安排符合循序渐进的锻炼原则？A. 第一天连续跳到累倒为止 B. 从少到多，慢慢增加跳绳的时间和个数 C. 一周不跳，周末一次跳完一周的量 D. 觉得有效果就每天翻倍增加
小明想快速提高跑步成绩，第一天就跑了3000米，第二天腿疼得跑不动了。老师告诉他锻炼要遵循循序渐进的原则。按照这个原则，正确的做法应该是从____的运动量开始，再____地增加运动量。（填“小”或“大”；填“逐渐”或“突然”）
体育课借了8根跳绳，小明课前应先检查自己的着装，再____器材；课后整理时应数清根数并把它们____到器材室，才算完整完成整理任务。
下面哪种做法符合运动前后的卫生习惯？ A. 运动前摘下红领巾和眼镜等物品，做好热身 B. 运动后立即坐到地上不换衣 C. 运动后用汗湿的袖子擦眼睛 D. 运动前不活动关节就直接快速奔跑
晚上写作业时，正确的坐姿应该是：腰背挺直，双脚____放地面；走路时要抬头挺胸，双臂____摆动。