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高一学生小李在制定本学期体育学习计划时，把自己的发展目标定为「耐力与协调性的提升」，并打算学期末通过对比体能测试成绩、同学互评与自我反思三方面来综合判断学习效果。下列对这一做法的评价，最恰当的是（ ） A. 这属于自主学习方式，评价上综合运用了定量与定性方法 B. 这属于合作学习方式，评价仅依赖教师的外部评价 C. 这属于探究学习方式，评价只看体能测试的分数 D. 这是被动接受式学习，评价方式单一且片面
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在武术课复习中，老师要求同学们按教材顺序说出少年拳（第一套）开头四个动作的名称与先后次序。下面四名同学的回答，完全正确的是（ ） A. 小李：抡臂砸拳—弓步冲拳—弹腿冲拳—马步横打 B. 小王：弓步冲拳—抡臂砸拳—马步横打—弹腿冲拳 C. 小张：抡臂砸拳—弹腿冲拳—弓步冲拳—马步横打 D. 小刘：马步横打—弹腿冲拳—弓步冲拳—抡臂砸拳
小林想通过家庭锻炼同时提升力量和耐力素质，他设计了四套方案，其中最科学合理的一套是（ ）A. 每天只做一次5公里长跑，不做任何力量练习 B. 每天只做大量俯卧撑、深蹲，不安排任何耐力跑 C. 每周3次慢跑20分钟发展耐力，隔天做俯卧撑、仰卧起坐等发展力量，循序渐进增加负荷 D. 周一到周五集中进行大强度力量练习，周末一次性跑10公里弥补耐力训练
下列练习方法中，最适合同时发展速度与灵敏素质的是（ ） A. 慢跑30分钟 B. 30米快速折返跑 C. 静力性拉伸 D. 慢速仰卧起坐
体育锻炼中，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等练习主要发展的是____素质；慢跑、跳绳、游泳等长时间重复性练习主要发展的是____素质。
小亮练习武术基本功组合（五步拳片段），动作顺序为：①弓步冲拳→②弹踢冲拳→③马步架打→④歇步盖打→⑤提膝仆步穿掌。练习时他出现了下列四种情况，其中做法完全正确的是（ ） A. 做②时只踢腿不冲拳，认为步型仍是弓步 B. 做③时上体前倾、脚跟离地，重心不稳 C. 做④时两腿全蹲、大小腿折叠贴紧，盖打到位 D. 做⑤时提膝腿未过腰，仆步腿弯曲
在少年拳（第一套）的动作组合中，动作顺序为：抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳、弹踢冲拳、马步横打、并步搂手、弓步推掌、撩拳收抱。按顺序完成动作时，第4个动作是____，紧随其后的第5个动作是____。
小明练习五步拳组合，动作顺序为：弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝仆步穿掌—虚步挑掌。其中包含的手型共有____种，若从最后一个动作开始倒序完成整套动作，第三个完成的步型是____。
小林想通过锻炼同时发展自己的力量和耐力素质，下列做法中最合适的是（ ） A. 每天只做几分钟静态拉伸 B. 坚持慢跑并结合俯卧撑、深蹲等练习 C. 周末突击剧烈运动一次，平时不锻炼 D. 只进行长时间下棋等静态活动
学校进行体能测试，小明参加了耐力跑和坐位体前屈两个项目。其中耐力跑（如男生1000米、女生800米）主要反映的体能要素是____；坐位体前屈主要反映身体的____素质。
在武术基本功组合练习（五步拳）中，动作顺序依次为：并步抱拳—搂手弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝穿掌—____—并步抱拳。其中“马步架打”中“打”的手型是____。
武术套路「五步拳」因包含五种基本步型而得名，动作组合中依次出现了弓步、马步、歇步、仆步、虚步。请根据对动作要领的理解完成填空：两种腿屈膝全蹲、臀部坐于脚跟且两腿交叉叠拢的步型是____；一腿屈膝全蹲、另一腿向体侧伸直、脚尖内扣全脚掌着地的步型是____。
小林做后滚翻时总翻不过去，半途停住。正确的改进做法是：屈体团身紧、两手及时置于肩上用力推垫，并借助什么时机完成翻转？A. 上体前倒时 B. 肩背着垫后身体后倒、臀部接近脚跟快速后翻时 C. 双手撑地站立时 D. 起跳腾空时
做支撑跳跃（分腿腾越）时，正确的动作顺序应该是：助跑→上板踏跳→①→推手→②→落地。其中①、②环节依次应是（ ） A. 第一腾空、第二腾空 B. 手撑器械、空中分腿 C. 空中分腿、手撑器械 D. 第一腾空、空中展体
做技巧后滚翻时，为使身体顺利翻转，蹲撑开始后身体应如何做才正确？A. 身体直立向前扑倒，双手撑地 B. 团身收紧，臀部后坐，两手置于肩上，迅速后倒滚动 C. 上体前倾，头部先着地 D. 两腿伸直，身体展开向后倒
做前滚翻时，正确的动作顺序是：蹲撑开始，两手撑垫，用____先着垫，随后头、背、腰、臀依次着垫，经过团身滚动，最后____先落地成蹲立。
做后滚翻时，身体经倒置阶段，两手应及时放在肩上，掌心向____并推撑起；完成动作时身体要团紧，头部位置应保持____（填“低头”或“抬头”），使臀部平稳越过头部成蹲撑。
分腿腾越（山羊）是支撑跳跃的典型动作。做分腿腾越时，正确的动作顺序是：助跑、上板踏跳、____、推手、____、落地。
篮球比赛中，甲队三打二快攻，①号队员持球推进，②号沿右侧边线快下，③号沿中路跟进。此时防守两人收缩在罚球线附近，②号身前无防守者且已摆脱防守。①号最合理的处理是？ A. 急停跳投 B. 及时传出行进间胸前传球给②号上篮 C. 运球强突两名防守人 D. 传球给身后位置重叠的③号
篮球比赛中，甲同学向篮下跑动，接到乙同学传来的球后直接上篮。乙传球时最合理的做法是（ ） A. 将球传向甲跑动路线的前方，做到“球领人” B. 将球传到甲身后的位置，让他回头接球 C. 用力将球砸向甲的头部方向，速度越快越好 D. 不管甲的位置，随意向篮筐方向抛球