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小明想在一周内同步发展柔韧性与灵敏性，他列出了四种练习安排。其中既能有效发展柔韧性、又能发展灵敏性的一项是（ ） A. 每天慢跑30分钟 B. 正压腿、正踢腿交替练习 C. 连续快速徒手深蹲 D. 拼图游戏
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小华想在高一体育课后利用简单手段同时发展柔韧性与灵敏性，下列练习组合中最科学有效的是（ ） A. 静力性拉伸结合绳梯快速步练习 B. 长时间慢跑配合憋气练习 C. 只做负重深蹲并保持僵硬姿势 D. 每天只看电视不进行任何身体练习
高中体育与健康学习内容通常划分为体能、健康教育、专项运动技能等模块。小华在体育课上通过间歇跑发展心肺耐力，该内容属于____模块；他学习运动损伤的现场急救处理方法，该内容属于____模块。
在高中体育与健康课学习中，下列关于体育课学习方式与评价方法的认识，正确的是（ ） A. 体育与健康课成绩只由体育技能测试成绩决定 B. 学习评价只关注运动成绩高低，不关注学习态度 C. 自主、合作、探究是体育与健康课倡导的重要学习方式 D. 体能、知识与技能、态度与参与等不属于学习评价的内容
下列关于游泳安全与卫生常识的做法，正确的是（ ） A. 空腹或饱食后立即下水游泳 B. 下水前做好充分准备活动，先用冷水淋湿身体适应水温 C. 身体不适（如感冒、抽筋史）也坚持游泳锻炼意志 D. 游泳时感到疲劳呛水，继续坚持游到对岸再休息
武术套路演练中，某同学先做出五指卷紧、拇指压于食指和中指第二指节上的手型，随后重心后坐至后腿，前腿微屈、前脚脚尖虚点地面，形成手型与步型各一个基本动作。上述手型名称是____，步型名称是____。
五步拳是武术入门组合动作，其全套动作依次包含了弓步、马步、歇步、仆步、虚步五种基本步型。若某同学完整演练一遍五步拳，则他第一个完成的步型是____，五种步型中最后出现的是____。
简化太极拳是高中武术与民族民间传统体育类运动的重要内容。简化太极拳全套共____个动作（式），其起势动作要求两脚开立与____同宽，重心平稳，动作缓慢柔和、连贯均匀。
武术基本功练习中，下列关于手型与步型的判断正确的是：五指卷屈握紧、拇指压于食指和中指第二指节上的是哪种手型？两脚平行开立、屈膝半蹲、大腿近似水平的是哪种步型？ A. 拳；马步 B. 掌；弓步 C. 勾；仆步 D. 掌；马步
体育课上小明练习单杠骑撑后回环，保护帮助者小刚应站在杠子的哪一侧，且当小明回环至身体失去平衡向下坠落时，小刚最恰当的处置是（ ） A. 站在杠前侧方，双手握其上臂及时扶稳并防止其坠落 B. 站在杠正下方，用双手抱住其腰部直接接住坠落 C. 站在杠后侧方，仅口头提醒而不做任何身体接触 D. 站在杠前侧方，回环前提前抱住其双腿帮助转动
在进行单杠骑撑后回环练习时，某同学动作失误失去平衡，此时站在杠侧的保护者最恰当的做法是：当练习者身体开始下落时，一手扶其上臂，另一手托其腰背部，帮助其维持身体平衡并减缓下落速度，使练习者安全落地。下列关于体操保护与帮助的说法中，正确的是 A. 保护者应站在器械正下方，以便随时抱住练习者 B. 练习者失去平衡时应立即松手离开，避免被砸伤 C. 保护者应根据项目特点选好站位，及时给予助力或扶持 D. 只要垫子铺得够厚，练习中就不需要保护与帮助
高一（3）班进行单杠骑撑前回环练习，小华担任保护帮助者。根据体操练习安全与保护方法：保护者应站在杠下练习者摆动方向的____（填“同侧前方”或“异侧后方”），一手握其上臂、另一手在回环无力或脱落时先护住其____（填“头颈部”或“脚踝”），并顺势扶其落地。请按序填空。
在低单杠蹬地翻上成支撑的练习中，保护帮助者应站在杠的____（填"侧前方"或"正后方"），当练习者腹部贴杠翻转时，一手托其____部，另一手扶其腿部，帮助完成翻上并稳定支撑。
在单杠翻上动作的练习中，保护帮助者应站在杠的____侧方，一手扶练习者的上臂，另一手____其腰部（背部），帮助其完成翻上动作；当练习者翻上后需帮助其保持稳定并缓慢下杠。
某校高一田径课上，老师组织学生练习蹲踞式跳远。下列关于蹲踞式跳远技术的说法，正确的是： A. 助跑最后一步应刻意减速，以保证起跳点踏得准确 B. 起跳腾空后应迅速收腹举腿，大腿尽量贴近胸部，形成团身姿势 C. 起跳腿蹬离地面后，摆动腿应始终保持伸直不动直至落地 D. 落地时应脚跟先着地并顺势屈膝缓冲，避免直腿挺胸后倒
高一学生小明进行1000米中长跑练习。按照本课所学方法，中长跑时呼吸应做到有节奏、与步频相配合，一般采用____（填“口”或“鼻”）与口配合呼吸，宜采用两三步一吸、两三步一呼的方式；体力分配上应采用先____（填“快”或“匀速”）、途中保持匀速、最后冲刺加速的策略，避免起跑阶段过快导致后程无力。
排球正面对垫球时，两臂伸直夹紧，用前臂腕关节以上约10厘米处击球，击球部位应在球的后下方，同时依靠什么力量协调用力将球垫出？ A. 仅靠手腕主动屈伸发力 B. 下肢蹬地、全身协调用力，手臂平稳迎击 C. 单纯依靠手臂猛力挥击 D. 仅靠手指拨球控制方向
在篮球人盯人防守的掩护配合中，进攻队员甲为同伴乙做掩护后，若防守乙的队员及时提醒队友并从掩护者甲的身前挤过继续追防，此防守配合称为____；进攻中持球队员将球传向篮下同伴的同时快速空切接回传球上篮，此战术配合称为____。
排球正面双手垫球时，两臂夹紧伸直，用手腕以上10厘米左右的前臂部位击球，击球点应保持在腹前约一臂距离处，靠下肢蹬伸与全身协调用力将球垫起，切忌只用____（填“手臂”或“手腕”）发力。正面下手发球时，抛球应平稳且高度适宜，击球部位是球的____（填“后下方”或“后上方”），使球飞行平稳过网。
篮球原地双手胸前传接球时，两手应自然张开成____形握球两侧后方，传球瞬间蹬地、伸臂、____将球传出（填：手腕发力动作）。