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养成良好个人卫生习惯是预防传染病的重要措施。按七步洗手法洗手时，应使用____冲洗双手，双手揉搓时间应不少于____秒，才能有效减少手上病菌。
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学校预防流感采取了下列措施：①对患病同学及时隔离治疗；②教室定时开窗通风并消毒；③要求学生勤洗手、佩戴口罩。其中属于控制传染源的是____（填序号），属于切断传播途径的是____（填序号）。
预防传染性疾病，养成良好个人卫生习惯十分重要。为了降低疾病传播风险，我们在咳嗽或打喷嚏时应当用____遮住口鼻；饭前便后必须用流动水和肥皂____，每次不少于20秒。
小林明天上午要参加学校常规体检，他计划：①当晚熬夜复习，只睡4小时；②体检当天清晨空腹，不进食、不喝含糖饮料；③起床后先进行一小时长跑再测心率与血压；④穿着宽松衣物，保持心情平静。上述做法中，符合体检前注意事项的是（ ） A. ①② B. ②④ C. ③④ D. ②③
小明认为："我身体没有任何不舒服，说明我很健康，完全没必要参加学校的常规体检。"下列分析最正确的是（ ） A. 小明说得对，没有症状就不需要体检 B. 体检只能发现已经生病的同学，对健康人没有意义 C. 定期体检能及早发现无明显症状的健康隐患，做到早发现、早预防 D. 体检只是为了完成学校任务，与个人健康关系不大
下列关于初中生定期参加常规体检的说法，正确的是：A. 身体没有不舒服就不用体检 B. 定期体检能及早发现健康隐患，便于及时干预 C. 体检只在生病时才有必要 D. 体检结果正常，以后就不用再体检
小华体检查出视力下降，医生建议定期体检以便早发现、早干预健康问题。小明说：“我没有任何不适，没必要体检。”下列关于定期体检意义的说法，正确的是____（填“A”或“B”）。A.定期体检能及早发现潜在健康问题，做到早发现、早诊断、早治疗；B.只要自我感觉良好就说明身体健康，无需体检。健康体检记录应妥善保存，便于____前后对比，了解健康状况的变化。
小明明天上午要参加学校组织的常规体检。为了使体检结果准确可靠，他前一天的晚上应早些休息、保证充足睡眠，第二天早上应保持____状态前往医院（不进食早餐），并且要避免剧烈运动，保持心情____，不要紧张。
小宇制定了一周的作息计划：每天固定22:30入睡、6:30起床，共8小时睡眠；周五晚因聚会只睡6小时，他想在周六补睡3小时、周日补睡2小时来弥补。从规律作息促进健康的角度看，下列说法正确的是： A. 周末一次性补睡能完全替代规律作息，健康不受影响 B. 睡眠总量够了就行，入睡时间是否固定不重要 C. 偶尔熬夜后靠短期补觉无法恢复节律，应尽量保持每天固定时间作息，避免打乱生物钟 D. 周末补睡时间越多越好，睡够10小时以上更有利健康
小明的表哥在同学聚会上递烟劝酒，说“偶尔抽烟喝酒，能提神解乏，对身体没影响”。下列说法正确的是（ ） A. 偶尔吸烟饮酒对身体没有危害 B. 吸烟和饮酒都会损害呼吸、消化、神经等多个系统的健康 C. 饮酒能促进血液循环，青少年可以适量饮酒 D. 吸烟只伤害自己，不影响他人
吸烟时产生的烟雾中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，会损伤呼吸系统，长期吸烟易诱发肺癌；饮酒会损害肝脏和神经系统，影响青少年的生长发育。因此，吸烟和饮酒都属于________的健康行为，青少年应自觉拒绝烟草和酒精，养成________的生活方式。
毕业前，六(1)班同学制定个人锻炼目标。以下四位同学的目标中，最科学、合理可行的是（ ） A. 小刚：我要在8周内把1分钟跳绳从120个稳定提高到140个 B. 小丽：我要成为全班跳绳最厉害的人 C. 小强：我以后要多锻炼身体 D. 小华：我要每天跳绳500个，一天都不许休息 A. 小刚 B. 小丽 C. 小强 D. 小华
临近毕业，小雨整理了小学六年体育课的体质变化记录：一年级50米跑成绩为12秒，六年级提高到9秒；一年级立定跳远1.2米，六年级达到1.8米；一年级跳绳每分钟80个，六年级达到每分钟160个。下面关于他小学阶段体质发展情况的说法，正确的是：A. 50米跑成绩提高了3秒，说明速度变慢了 B. 立定跳远成绩提高了0.6米，跳远能力增强 C. 跳绳成绩没有变化 D. 六年来各项体质指标都在下降
小明想在毕业前制定一个合理的体育锻炼目标，下列哪种做法最恰当？A. 目标定得很高，每天必须跑10千米 B. 结合自己体质，制定每天坚持跳绳100个、循序渐进提高的目标 C. 不制定目标，想练就练 D. 只在考试前一天突击锻炼
毕业前，小明想制定一份能坚持到成年甚至老年的锻炼计划。他的同学认为：体育锻炼只为体育考试拿高分服务，考试结束后就不用再锻炼了；而小明坚持每周至少运动3次，并打算升入中学后继续坚持。小明的做法体现的体育观念是____，而只把运动当作应付考试手段、考试后就停止锻炼的想法，违背了终身体育意识中体育锻炼要____的要求。
小林坚持进行跳绳、篮球等纵向弹跳类锻炼一年，而同班小刚几乎不运动。若两人遗传条件、营养和睡眠状况相同，运动使小林比小刚多长了3厘米，小刚一年长高4厘米，则小林一年共长高____厘米；这说明经常参加体育锻炼对身高的增长具有____作用。
经常进行体育锻炼，能刺激骨骼生长，促进身高增长。小明坚持每天跳绳和打篮球一年后，身高增长明显。这说明：体育运动能促进____的分泌和____的生长发育，从而有助于身高增长。
小华在坚持乒乓球训练两个月前后各测了一次反应能力。训练前，他对光信号作出反应总是慢半拍；训练后，教练用同样的信号测试，他不仅能更快作出反应，判断准确性也明显提高。这一变化主要说明运动能带来什么好处？A. 运动只能增强肌肉力量，与大脑功能无关 B. 运动能提高大脑的反应能力，使人对刺激反应更快、判断更准 C. 运动会使大脑疲劳，反应速度反而下降 D. 反应快慢完全由天生决定，运动无法改变
关于经常参加体育锻炼对大脑的影响，下列说法正确的是（ ） A. 运动能提高大脑的反应能力 B. 运动会使大脑疲劳，反应变慢 C. 运动与大脑反应能力没有关系 D. 只有专业运动员的反应能力才能通过运动提高
小明连续做题一小时后感觉大脑疲劳、注意力下降。根据本课所学，此时最适宜的做法是暂停学习，通过散步、慢跑等____强度运动促进大脑恢复；因为适量运动能加快血液循环，为大脑____氧气和养料，从而缓解大脑疲劳。（两空均选填：低／大；输送／剥夺）