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小婷在合唱彩排时被指出跑调，又羞又恼，脸涨得通红，恨不得马上退出合唱团。按照本课情绪调控的方法，她应该先____（填一种让身体平静的方法），平复后再用____（填一种改变想法的方法）提醒自己“被指出错误正是进步的机会”，从而坚持练习。
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放学后，小萌因和同学闹矛盾而心情烦闷。她没有一个人待在房间里反复想这件事，而是去操场跳绳、慢跑了二十分钟，出了一身汗后，感觉心情轻松了许多。这说明运动时身体会分泌内啡肽等使人愉快的物质，运动锻炼对情绪具有积极的____作用；因此，当我们被坏情绪困扰时，可以通过____（填一种具体的运动方式）来改善心情。
小舟在运动会上接力赛掉了棒，班级没拿到名次，他一连两天脑子里总回放掉棒的那一幕，越想越懊恼。他决定用注意力转移法调节情绪。下列做法中，真正属于注意力转移法的是（ ） A. 一个人反复回忆掉棒瞬间，提醒自己下次不能再犯 B. 约同学打一场篮球，把心思放到打球的过程和乐趣中 C. 把掉棒的责任归到传球的队友身上，越想越生气 D. 呆坐在房间里反复自责，什么都不做
小杰在班级演讲比赛中忘词失误，下台后既难过又紧张，想找一个人倾诉并求助。他想到：①同学小海当天因迟到刚被批评，正烦躁不安；②只在小区里打过招呼、不太熟悉的保安叔叔；③学校心理辅导室的刘老师，专业又有耐心；④妈妈此刻正在开重要会议，不方便接电话。从「选择合适的倾诉与求助对象」角度看，最恰当的对象是（ ） A. ① B. ② C. ③ D. ④
进入青春期后，新陈代谢加快，出汗增多，个人卫生更要重视。小林给自己定了卫生计划：袜子每3天换洗并晾晒一次，毛巾每3天消毒更换一次。如果按一个月30天计算，小林这个月需要换洗袜子____次；同时，青春期还应做到勤洗澡、勤换____，保持身体清洁无异味。
小楠期中考试成绩不理想，心里烦躁又失落。他想起体育课上老师说过，运动锻炼对情绪有调节作用。下列做法中，最能体现运动本身改善情绪的是（ ） A. 躺在床上长时间玩手机游戏 B. 傍晚去操场慢跑十几分钟，出一身汗后心情舒畅许多 C. 一个人待在房间里反复回想失误 D. 找同学抱怨成绩，越说越生气
进入青春期后，皮脂和汗液分泌增多，更要注意个人卫生保健。下列四位同学的做法中，正确的是（ ） A. 小军运动出汗后不及时清洗，等第二天再说 B. 小玲每天早晚用温水洗脸，毛巾自己专用并经常晾晒 C. 小强用碱性很强的肥皂反复洗脸，觉得洗得越狠越干净 D. 小强发现自己头皮发痒，便借同学的头梳和帽子使用
小磊进入青春期后，发现自己的想法常和别人不同，有时遇到不顺心的事就不想说话，心里像压了块石头。下列对待青春期这些变化的做法中，最正确的是（ ） A. 把心事憋在心里，一个人硬扛 B. 认为自己不正常，越想越害怕 C. 知道这是青春期的正常变化，主动向父母或老师倾诉 D. 对谁都发脾气，让别人理解自己
妈妈为小林准备了一份晚餐：一碗米饭、清蒸鱼一份、炒鸡蛋一份、凉拌海带丝一份。吃饭时小林想不吃蔬菜类，多添半碗米饭来补足食量。对照均衡膳食“类别要齐全、比例要合理”的要求，下列评价正确的是（ ）。 A. 合理，多吃主食就能补上缺的类别 B. 不合理，少了蔬菜水果类，不能用加量主食替代 C. 合理，鱼和鸡蛋可以代替蔬菜 D. 不合理，应该把米饭换成肉类
小雨和妈妈在餐馆点餐：一碗米饭、一盘红烧排骨、一份蒸蛋，妈妈建议再加一道菜让这餐更符合均衡膳食的基本要求（食物类别要齐全、比例要合理，谷薯类占比最多，蔬菜水果类不可少）。最合适的选择是（ ） A. 一份奶油蛋糕 B. 一盘清炒西兰花 C. 一碗排骨汤 D. 一份薯条
小晨放学回家路上常买路边油炸串串当零食，晚饭还总挑食，只吃鸡腿不吃蔬菜。长期这样，他最可能出现的问题是： A. 营养不均衡，还容易因油炸食品吃多而发胖 B. 听力明显下降 C. 记忆力立刻消失 D. 身高马上停止生长
小林买了一瓶酸奶，生产日期是10月20日，保质期为7天。如果他在10月26日喝，这瓶酸奶____（填“超过”或“没有超过”）保质期；如果发现酸奶包装已经鼓胀，即使还在保质期内，也____（填“能”或“不能”）饮用。
跳绳比赛中，小刚数自己跳的个数时多数了几个，多报了成绩就能超过对手拿第一。作为尊重对手、遵守规则的做法，他应该：A. 多报几个，反正没人知道 B. 如实报告成绩，宁可不得第一也不弄虚作假 C. 让好朋友帮忙一起多报 D. 说自己记不清了，要求重数时再少报几个
跳绳比赛中，小方只要在计数时报多5个就能胜过对手小华。小方发现裁判数错了，主动说明实情，最终公平地输了比赛，赛后两人约定一起练习、共同进步。小方的做法主要体现了奥林匹克运动的什么价值追求？ A. 只要赢就是最大光荣 B. 公平竞争和友谊比胜负更重要 C. 输了比赛就是耻辱 D. 裁判说的一律不能质疑
奥林匹克格言是“更快、更高、更强——更团结”。下面四位同学的表现，最符合“更强”要求的是（ ） A. 小磊举起的哑铃重量比上学期增加了一千克 B. 小露跑五十米比上次快了半秒 C. 小琪跳高比上次跳得高了两厘米 D. 小坤和队友商量好传球配合的方法
学校组织同学们体验抖空竹活动。大家练习后动作越来越熟练，身体也更灵活了，还了解到空竹历史悠久、妙趣横生。请从括号中选词填空（每词限用一次）：传承中华传统体育，既能____，又能____中华优秀传统文化。（强身健体／玩物丧志／发扬光大／随意丢弃）
小芳坚持练习五禽戏一学期，对比记录：①安静时心率比学期初降低，说明心肺功能增强；②能模仿五种动物的更多动作，柔韧性变好；③能讲出五禽戏是古代名医编创的；④上体育课爬楼梯不费劲了。这些变化中，能体现传统体育健身价值的共有几项？A. 1项 B. 2项 C. 3项 D. 4项
爷爷说：太极拳、五步拳都是我们的祖先经过千百年创造并一代代传下来的，练武时讲究的抱拳礼也蕴含着中华民族的传统美德。爷爷这段话最能体现武术的哪方面价值？A. 健身价值 B. 娱乐价值 C. 文化价值 D. 竞技价值
民俗节上，同学们列出了六个体育项目：①抖空竹 ②射箭 ③打台球 ④投壶 ⑤打冰球 ⑥赛龙舟。请把属于中华传统体育项目的编号填在横线上：____；不属于的编号填在第二个横线上：____
小军坚持练习中华传统体育项目武术一个学期。他的变化有：①跑步时肺活量增大，不容易气喘了；②认识了很多武术名人；③手臂和腿部力量增强了。这些变化中，能体现传统体育健身价值的是____（填序号）。