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小华体检发现心肺耐力较差。医生建议：每天进行体育锻炼不少于40分钟，坚持早睡早起。小华原来每天锻炼15分钟，按医生建议，他每天还应增加____分钟锻炼；在作息上，他应该做到____。
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体育课踢毽子时，小朗不小心把毽子踢到了小雯的脸上，小雯很生气，捡起毽子想扔回去。要化解这场矛盾与冲突，小朗应先向小雯真诚地____，说明自己不是故意的；小雯则应先____下来，用好好说话代替扔回毽子。
小组商量接力赛的棒次安排时，组员小军正在说出自己的想法。正确的倾听方法是：眼睛____小军，等他把话说完，再____地说出自己的意见。
晚上，小琪独自在家写作业，有陌生人敲门自称查水表要求进门。小琪感到害怕，下列哪种求助方法最正确？A. 打开门质问对方 B. 不开门，立即打电话告诉父母并必要时拨打110 C. 隔门小声说自己一人在家 D. 开条门缝看看是谁再决定
课后辅导班一位认识小薇不久的男老师说要检查她是不是受伤，要求单独带她去没人的房间，还让她不许告诉家长。下列做法中，最有安全意识的是（ ） A. 照老师说的做，不告诉家长 B. 拒绝单独去，把这件事马上告诉爸爸妈妈 C. 去了但站在门口，假装配合 D. 叫一个好朋友一起去房间
周末，小宁独自在小区楼下玩时，一名陌生阿姨说认识他妈妈，要带他回家拿玩具。小宁觉得不对劲，应该采用哪种求助方法？A. 跟着陌生阿姨走，免得她生气 B. 立即跑回家或找小区保安、熟悉的邻居帮忙，并告诉家长这件事 C. 不出声，悄悄躲到绿化带后面就行，不用告诉大人 D. 先跟她走，到楼道里再大声呼救
小明最近总在公交车上抓紧时间用手机看故事书。从用眼卫生角度看，这种做法的主要危害是什么？A. 车厢颠簸使眼睛与书本距离不断变化，眼睛容易疲劳，时间久了可能形成近视 B. 手机屏幕太小，故事看不完 C. 会晕车，与视力无关 D. 看书时间太长，只是浪费时间，对眼睛没有影响
课间十分钟，小华想保护眼睛。正确的做法是到教室外____远处的景物，让眼睛放松；而长时间近距离看书、玩游戏机，容易使眼睛疲劳，时间久了就可能形成____。
小明想养成讲卫生的好习惯。请你帮他把句子补充完整：勤洗澡、勤换____，可以保持身体清洁；咳嗽或打喷嚏时，应该用纸巾或____遮挡口鼻。
课间，小明说：'我近视是因为看电视太多，只要现在不看电视，近视就能自己恢复，也不用注意读写姿势。'下列分析正确的是：A. 小明说得对，近视全是看电视造成的，停止看电视就能痊愈 B. 小明说得不对，近视成因多样，真性近视不可逆，仍需保持正确读写姿势并控制用眼时间 C. 近视只与遗传有关，与用眼习惯无关 D. 只要多吃胡萝卜，近视就能自行恢复
小强参加校运会短跑失误，没能进入决赛，心里又难过又烦躁。下列宣泄情绪的做法中，既合理又健康的是（ ） A. 把坏情绪憋在心里，独自反复回想失误画面 B. 找好朋友倾诉失落，再打一场篮球放松心情 C. 在网络上匿名辱骂裁判发泄不满 D. 回家对弟弟大发脾气，摔打玩具出气
自习课上，小雨看到同桌小芳把课本翻得哗哗响，叹了好几次气，趴在桌上看着窗外发呆。小雨想准确判断小芳此刻的情绪，下列做法中最恰当的是（ ） A. 只凭叹气就断定小芳在生气 B. 综合观察她的表情、动作，再轻声询问她的感受 C. 只凭趴在桌上就断定小芳困了想睡觉 D. 不去理她，凭自己猜一个情绪就算了
体育与健康课上老师讲到：运动锻炼时身体会分泌内啡肽等使人愉快的物质，从而帮助人们排解坏情绪。小琪考试后心情低落，她决定每天坚持跳绳二十分钟来改善心情。请填空：小琪用的调节情绪方法是____；这种方法的原理是运动能促进身体分泌____等使人愉快的物质。
体育课前，小鹏要当众做动作示范，心跳加快、手心出汗。他在心里反复默念“我准备得很充分，我可以的”，这种调控情绪的方法叫____法；随后他又通过原地慢跑把注意力从紧张上转移开，这种方法叫____法。
体育与健康课上大家讨论“为什么运动能调节坏情绪”。下面四位同学的说法中，理解正确的一项是（ ） A. 运动时出汗把坏情绪随汗水一起排出了体外 B. 运动能促进身体分泌内啡肽等物质，使人心情愉快 C. 运动让人疲劳得没力气想烦心事，坏情绪就消失了 D. 运动时大喊大叫，把不满和委屈发泄到别人身上
进入青春期后，四位同学有了下列表现：①小磊开始有了自己的小秘密，日记本上了锁，不想让父母翻看；②小晴原来最爱画画，最近却提不起兴趣，反而迷上了下棋；③小川的情绪起伏大，上午还很高兴，下午因小事就烦躁；④小峰的身高一年内明显长高，嗓音也变粗了。以上表现全部属于青春期常见心理变化的同学人数是（ ） A. 1人 B. 2人 C. 3人 D. 4人
小航的数学作业本被风从桌上吹落，落进水盆里全湿了，他气得直跺脚，想立刻冲回家找妈妈抱怨。按照本课学的情绪调控方法，下列做法最合适的是（ ） A. 先做几次深呼吸让自己平静下来，再想办法重新写一份 B. 把水盆里的书全部捞出来扔到地上 C. 不理妈妈，一个人躲在房间里生闷气 D. 生气时大声喊叫，把火气发泄出来
进入青春期后，汗液分泌旺盛，勤换内衣、及时清洁很重要。下列做法与理由搭配合理的一项是（ ） A. 每天换洗内衣——防止细菌滋生 B. 运动后不洗澡——让汗液自然蒸发更好 C. 内衣攒够一周再洗——节约用水 D. 洗完澡不擦干身体——自然风干更卫生
小妍进入青春期后，发现自己的胸部开始发育，觉得很难为情，走路总是含胸驼背，还故意穿很紧的衣服遮掩。下列对待这种青春期变化的做法中，最恰当的是（ ） A. 继续含胸驼背，避免被同学发现 B. 认识到这是青春期正常生理变化，保持正确体态，坦然面对 C. 询问同学是否也这样，不一致就偷偷节食 D. 因此不去上体育课，减少与人接触
进入青春期后，小华记录了自己最近的表现：①想自己决定参加哪个兴趣小组，不再事事请父母拿主意；②因一点小事与同学争执后心情低落，第二天又恢复愉快；③比去年长高了6厘米。这三条表现中，前两条体现的是青春期常见心理变化中的独立意识增强和____；而表现____（填序号）属于身体发育变化，不属于心理变化。