仰卧起坐与核心力量 — 体育与健康填空题

在体育课的一分钟仰卧起坐测试中，小华按要求完成动作：仰卧时屈膝约90°，双脚踏实垫面，双手轻扶耳侧、不抱头拉扯颈部；起身时依靠____力量带动上体，同时配合起身呼气、躺下吸气的节奏。而同组的小刚为了追求数量，双手抱头用力向前拉扯颈部，并靠颈部和手臂发力甩起上身。从小华的正确做法看，仰卧起坐的主要发力部位应是____，小刚动作中最易造成颈部受伤的错误是双手抱头用力拉扯颈部。