体育与健康七年级填空题较易

仰卧起坐与核心力量 — 体育与健康填空题

初中体育与健康体能与民族传统体育 AI 三重审校通过

题目

小华练习仰卧起坐时，双腿屈膝约90°，双手轻扶耳侧。但每次起身他都用力向前拉扯头部，训练后感到颈部酸痛而腹部无明显发力感。这说明他主要依靠____代偿发力，而非核心肌群收缩；正确的动作应依靠____（写出最主要的一块肌肉）收缩带动躯干卷起，配合起身时呼气。