运动减压的作用 — 体育与健康填空题
题目
九年级学生小林最近备考压力大，体育老师建议他通过运动减压。运动时身体会分泌内啡肽等物质，使人心情愉悦；同时适度的中等强度运动（如慢跑、球类活动）能帮助大脑放松，提高睡眠质量和注意力。研究表明：运动后小林的压力自评分数从8分（满分10分，分数越高压力越大）降低了50%，两周坚持运动后又在此基础上再降低2分。此时小林的压力自评分数为____分；这体现了运动减压的作用是____（填“促进身心放松、缓解紧张情绪”或“提高运动成绩”）。