运动减压的作用 — 体育与健康选择题
题目
小华在备考期间常感压力过大，晚上难以入睡。体育老师建议他每周安排3次中等强度的有氧运动（如慢跑、游泳），每次持续30分钟左右。一段时间坚持后，小华发现自己情绪趋于平稳，注意力也更集中了。下列关于运动减压作用的说法，正确的是？
A. 运动会消耗大量精力，使人压力进一步增大
B. 适度运动能促进情绪调节、缓解紧张，帮助改善身心状态
C. 只有高强度的剧烈运动才有减压效果，中等强度无效
D. 运动减压主要靠转移注意力，对情绪调节并无实际作用