体育与健康高一填空题标准

花式跳绳练习方法 — 体育与健康填空题

人教版·体育与健康（高中）第十三章新兴体育类运动 AI 三重审校通过

题目

小张学习花式跳绳，已能连续完成单摇跳。教练安排他先练并脚单摇跳打基础，再逐步学交叉跳和双摇跳。交叉跳的要领是：两臂在体前交叉，主要靠____发力摇绳，绳摇至头顶上方后两臂____复位，保证绳顺利过脚。