立定跳远的技术要领 — 体育与健康填空题
题目
体育课上，小强练习立定跳远。完整动作依次为：预摆时两臂由前摆到后摆要配合屈膝，起跳时蹬地同时两臂用力向前上方摆动，腾空后要收腹____，落地时屈膝缓冲，落地后应保持身体____以避免向后跌坐。
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