运动营养与恢复 — 体育与健康选择题

某高一学生参加学校组织的15公里徒步活动，途中大量出汗，终点时口渴、乏力。下列整理恢复措施中，从运动营养与恢复角度分析最科学合理的是 A. 立即一次性大量饮用冰镇纯净水，快速补足丢失的水分 B. 先少量多次饮用含适量糖和电解质的饮品，约30分钟后再进食含碳水化合物和适量蛋白质的食物 C. 立即大量进食高脂肪的肉类，并只补充蛋白质粉，以利肌肉修复 D. 为控制热量摄入，只喝纯净水，不补充碳水化合物和电解质