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小浩在跳绳比赛中多次被绳子绊倒，成绩很差，回家后情绪低落，想找一个人倾诉并求助。他想到四个人：①好朋友小乐，当天因忘带作业正焦虑不安；②学校心理辅导室的吴老师，温和专业；③网上刚认识的陌生网友；④体育老师，熟悉情况又有经验。最合适的两个倾诉与求助对象是____和____（填序号）。
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进入青春期后，人体生理机能发育明显增强。小涛发现自己安静时的心率从儿童期的每分钟90次下降到现在的每分钟72次，医生说这说明心肌收缩更有力，每次泵出的血液更多。小涛现在安静时每分钟比儿童期少跳____次；按现在的心率计算，他安静时1小时心脏共跳动____次。
小宇帮爷爷挑选食品，遇到以下情况：①一罐奶粉，超过保质期三天，罐体密封完好；②一袋洗净切好的西瓜，室温下放置一夜，表面发黏；③一瓶未开封的纯净水，包装完好且在保质期内。根据食品卫生与安全常识，可以放心食用的是____（填序号）；判断时应同时关注食品是否在____内以及有无变质现象。
小凯坚持练习传统体育项目踢毽子一个学期，学期初跳绳100下要停下来喘气休息3次，学期末只需停下来休息1次。中间停顿的次数比学期初减少了____次，这说明踢毽子主要锻炼了他的____（填“心肺耐力”或“文化知识”）。
小林和家人看武术表演后发现：武术是中华民族千百年来创造并一代代传承到今天的传统体育项目，抱拳礼还体现了中华民族的传统礼仪。可见，武术不只是锻炼身体的运动，更是中华民族传统____和智慧的____。
小丽坚持练习传统体育项目踢毽子一个学期，学期初跳绳1分钟就气喘吁吁，学期末能连续跳5分钟也不觉得累。这说明坚持踢毽子练习增强了她的____能力，安静时她的心跳比学期初变____了。
小哲体检发现心肺耐力较差。医生建议：每天体育锻炼不少于40分钟，且每天睡眠不少于10小时。小哲现在每天锻炼25分钟，睡眠8小时。按医生建议，他每天锻炼还需增加____分钟，睡眠还需增加____小时。
小悦体检发现体重超标。医生建议：每天喝含糖饮料不超过1次，每天进行户外运动不少于1小时。小悦原来每天喝含糖饮料4次，户外运动20分钟。按医生建议，她每天含糖饮料应减少____次；户外运动还应增加____分钟。
学校每年组织学生体检，是为了帮助大家____身体健康状况，及早____身体里潜在的问题，做到早发现、早调整，让身体更健康。
体育课分组进行合作垫球练习时，同组的小乐连续几次没接住球，有些泄气，站在一边不说话。为了与同伴友好相处、顺利完成合作，同组同学最恰当的做法是先____他，再____地分析他没接住的原因，帮他改进动作，一起完成练习。A. 嘲笑 B. 安慰 C. 耐心 D. 急躁
体育课分组练习时，小雨和乐乐都想先用同一个足球，两人争了起来。要化解这场矛盾与冲突，最恰当的做法是两人先____下来，再____商量轮流使用（第二空选填：心平气和／大吵大闹）。
课间借阅图书时，小妤不小心把小可新买的书撕破了一页，小可很生气，要小妤赔。要化解这场矛盾与冲突，小妤应先真诚地____（选填：道歉／争辩），小可应先____自己（选填：冷静／责怪）。
四年级小学生每天应睡够10小时。小葵周一晚上9时30分才上床睡觉，周二早上6时30分起床。她这天实际睡了____小时；比睡够10小时的要求少睡了____小时。
晚上写作业时，小雨把台灯和房间顶灯都打开，保持正确坐姿写字。从用眼卫生角度看，这样做可以避免在____的环境下看书写字；写作业四十分钟后，她应该停下休息，____放松眼睛。
晚上做作业时，小林把台灯放在握笔手的正前方，灯光被手和笔挡住，本子上有大片阴影。从用眼卫生角度看，这样做光线不充足，眼睛容易疲劳，不利于预防____；正确的做法是把台灯放在握笔手的____侧，并同时打开房间的顶灯。
小雨在朗诵比赛中发挥失常，一连两天脑子里总回放出错的那一段，越想越难过。她决定用注意力转移法缓解不良情绪。下列做法中，真正属于注意力转移法的是____（填序号）：①坐在桌前反复回想自己哪一句读错了；②约同学去打一场羽毛球，把心思放到打球上；③戴上耳机听喜欢的音乐，跟唱歌曲。
期末考试后，小彤觉得自己考砸了，躲在房间里越想越难过，甚至把试卷揉成一团。第二天她想起情绪调控的方法：先对自己说“一次考试不代表全部，我能找到进步的方法”，这属于____法；随后她约同学去操场打羽毛球转移注意，让心情慢慢好转，这属于____法。
小蕾在武术操展示练习中总记错动作顺序，心里很着急。她想起体育课上学的积极自我暗示方法，要用肯定、鼓励的语言帮助自己稳定情绪。请从下面两句话中选出最适合她在心里默念的一句填入：①我肯定又记不住；②我已经记住了大部分动作，慢慢来我能做到。她应该选择第____句，因为这句话运用的是____的语言。
进入青春期后，小舟每年生日都测量身高和体重。11岁时身高140厘米、体重32千克，13岁时身高158厘米、体重41千克。这两年间他的身高共增长了____厘米，体重共增加了____千克，这样的明显变化正是青春期身体形态变化的体现。
进入青春期后，人体各器官的生理机能发育明显增强。小晨发现自己饭量比儿童期明显增大，吃完饭后不容易觉得肚子胀，这说明他的____能力发育增强；同时他爬楼梯时不像以前那样容易气喘，这是因为他的____功能也增强了。