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小航在演讲比赛中紧张得声音发抖，赛后总觉得大家都在笑话他，一整晚都闷闷不乐。他决定用注意力转移法缓解不良情绪。下面三种做法中，真正属于注意力转移法的是____（填序号）：①躺在床上反复回想声音发抖的场面；②翻看平时最感兴趣的科学画册并动手做小实验；③反复询问同学当时有没有人笑他。
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运动会掷垒球时，小晨因为紧张连续两次犯规，心里慌乱不安。他先连续做了几次深呼吸让身体平静，又对自己说“还有一次机会，稳住就好”。小晨先用到的调控方法是____法，后用到的调控方法是____法（填“注意转移、深呼吸、换个角度想、合理倾诉”之一）。
进入青春期后，汗液分泌增多，内衣裤更容易被汗渍污染。小明想把换下的内衣裤攒够一周再一次性清洗，还认为阴干即可不必晒太阳。这样的做法____（填“正确”或“不正确”），因为内衣裤应及时____（选填“清洗并在阳光下晾晒”或“堆放几天再洗”）才能杀灭细菌、保持清洁。
进入青春期后，皮脂分泌旺盛，皮肤更需要细心清洁。洗脸时应使用____（选填“流动的清水”或“公共洗脸毛巾”），毛巾要____（选填“专人专用、经常晾晒”或“多人共用、长期潮湿”）才能保护皮肤健康。
小悦节假日整天躺在沙发上吃薯片、喝甜饮料，一日三餐也从不定时，饿了才暴吃一顿。长期这样，她的热量会摄入过多，容易导致____；三餐不定时、暴吃一顿则会打乱肠胃工作规律，最易引起____。
小乐常常不吃早餐，中午狼吞虎咽，还爱吃零食代替正餐。一段时间后，他最可能出现的健康问题是肠胃____和营养不良；从危害分析看，零食代替正餐会导致身体缺乏必需的____，影响正常生长发育。
人体所需的各种营养素来自不同的食物。瘦肉、鱼、蛋、奶中含量较多，能帮助人体生长发育和组织修复的营养素是____；而米饭、面条等主食中含量丰富，主要为人体提供能量的营养素是____。
小舟练习抖空竹后，爬5层楼不容易气喘了，这说明他的___（填“心肺功能”或“柔韧性”）变好了，体现了中华传统体育的___价值。
小航心肺功能好、耐力强，能坚持长时间匀速跑动；小晨个子不高但脚步灵活、反应快、手眼配合好。两人想根据自身特点选择运动项目，从A长跑、B乒乓球中为他们各选一项：小航适合练____（填字母），小晨适合练____（填字母）。
小舟原来游十几米就手脚发软，坚持锻炼一学期后，能一口气游完五十米了；考试前心里紧张时去游一会儿泳，紧张的情绪也放松下来。从「健身」和「健心」两方面看，坚持锻炼的好处是：既能____，又能____。
五禽戏是古代名医华佗创编的健身运动，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作。同学们每天课间练习五禽戏，既锻炼了身体，又了解了古人的健身智慧。这说明传承中华传统体育，既能____，又能____。
小明觉得自己能跑能跳，身体肯定没问题，打算下次学校体检时请假。请你用体检的目的与意义说服他：体检能帮助我们及早发现身体里____的健康问题，做到早发现、早处理，这样身体才能更健康。
小舟的体检报告上写着：身高——135厘米，肺活量——1500毫升。报告说明写着：该年龄标准身高范围为125～140厘米（含边界），肺活量达到1600毫升为达标。根据报告，小舟的身高属于____（填“正常”或“不正常”），肺活量____（填“达标”或“不达标”）。
学校体检时，医生会给同学们检查眼睛、耳朵、牙齿等部位。其中检查牙齿是否有蛀牙的项目叫____检查；用视力表看字母开口方向的项目叫____检查。
小组商量趣味运球游戏的规则时，组员小婷正在说明自己的想法。要做到认真倾听、表达得当，应该眼睛____小婷，不打断她说话，等她讲完后再____、清楚地说出自己的建议。
体育课踢毽子时，小灵踩到了小芸的毽子，小芸很生气，两人吵了起来。要化解这场矛盾与冲突，小灵应先真诚地____（选填：道歉／指责对方），小芸应先____（选填：冷静／继续大吵大闹），两人再心平气和地商量解决办法。
四年级小学生每天应睡够10小时。小舟周一实际睡了9小时，周二实际睡了11小时。这两天他平均每天睡____小时，平均后是否达到了睡够10小时的要求？（选填“达到”或“未达到”）____
小青养成了勤洗手的好习惯。某天她一共洗手6次，其中饭前洗了3次，运动后洗了1次，其余都是便后洗的，她这一天便后洗手____次；如果每次洗手不少于20秒，她这一天洗手合计不少于____秒。
乐乐很喜欢在阳光直射的院子里看漫画书。从用眼卫生的角度看，在太阳光直射下看书，光线太强，会刺激眼睛，不利于预防____；正确做法应选择光线____、不刺眼的地方看书。
小雨在朗读比赛中忘词被扣分，赛后心里一直不痛快。妈妈建议她用注意力转移法缓解不良情绪。她想到三种做法：①坐在房间里反复回想忘词的瞬间，越想越自责；②把注意力转到拼装航模上，专注完成一个新模型；③拉着爸爸聊天，继续详细讨论比赛哪里失误。真正属于注意力转移法的做法是____（填序号），因为它的关键是把注意____到其他活动上。