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进入青春期后，我们的身体会发生许多变化。请你判断：身高和体重明显增长、声音发生变化，这些____（填“属于”或“不属于”）青春期的正常身体变化；面对这些变化，我们应该保持____（填“紧张害怕”或“平静坦然”）的心态。
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进入青春期后，身体代谢加快，出汗增多。我们应当每天清洗____，勤换洗衣物，保持个人____，养成讲卫生的好习惯。
小明晨跑时，妈妈教他用“说话测试”监测运动强度：如果能完整说出一句长句子，说明运动强度____；如果连短句都说不出来、上气不接下气，说明强度过大，这时他应该立即____。
睡眠是身体自我修复的重要时间。长期睡眠不足，大脑得不到充分的____，白天就会精神不振、上课打瞌睡；同时，身体抵抗疾病的能力会____（在"增强"或"降低"中选一个填入）。
小明在学校吃完午饭后，出现腹痛、呕吐、头晕等症状，他怀疑自己食物中毒了。这时他首先应该停止食用可疑食物，并想办法____（把胃里没有消化的食物吐出来）；然后应立即告诉老师或家长，拨打急救电话____。
妈妈准备了四种食物：米饭、鸡蛋、牛奶、肥肉。小刚想通过它们补充不同的营养成分。米饭主要提供____，鸡蛋和牛奶主要提供____，肥肉中含量较多的营养成分是脂肪。
小明的早餐有一个鸡蛋、一杯牛奶和几块饼干。鸡蛋和牛奶主要提供能促进生长发育的____；饼干主要提供糖类，它的作用是为身体提供____。
小明查阅资料了解到：1896年，第1届现代奥运会在希腊的雅典举行，此后每4年举办一届。那么，第1届现代奥运会的举办地是____，从第1届到下一届（第2届）现代奥运会，中间间隔的时间是____年。
古代奥运会起源于____（填国家名），它最初是为了祭祀古希腊神话中的众神之王____而举行的运动赛会。
体育课上，同学们练习武术：踢腿、压肩等动作能把筋拉开，主要发展身体的____；冲拳、推掌等动作需要用力，主要发展身体的____。（从“视力、柔韧、力量”中选词填空）
武术课上，老师要求同学们练习三种基本手型：拳、掌、勾。做拳时五指要卷紧，做掌时五指要伸直并拢，做勾时五指要捏拢弯曲。其中五指捏拢并弯曲的是____，五指伸直并拢的是____。
课间，小明跟体育老师学武术。老师说：练武术能强身健体，还能磨炼意志、传承中华传统文化。经常练习武术，可以让身体变得更____，反应更____。
课间小明跑步时脚踝向内翻了一下，脚踝处肿胀、疼痛，但皮肤没有破口，这是____；他被重物碰到了大腿，肌肉疼痛、有淤血，这是____。（填：挫伤或扭伤）
课间小明跳绳时脚踝扭伤了，又肿又疼。他应该先用____水浸湿毛巾冷敷受伤部位，此时不能用手去____受伤的地方。
高二学生小李参加学校健康教育课后，整理了以下认识：①吸烟时产生的焦油和尼古丁会损伤呼吸系统，并使人产生依赖性；②少量饮酒能活血，高中生偶尔饮酒无害健康；③新型毒品如冰毒常被伪装成“奶茶粉”“邮票”等，陌生人提供的饮料食品可能藏有风险；④只要意志力够强，就可以偶尔尝试毒品再自己戒掉。其中认识正确的有____项；拒绝毒品最根本、最有效的做法是____。
小明跑步时感觉心跳明显加快、微微出汗，但仍能和同伴正常说话，这说明运动强度____（填“合适”或“过大”）；如果运动中出现头晕、恶心，正确的做法是立即____运动并休息。
体育课上，小明跑步前先做了慢跑、活动手腕脚踝、拉伸腿部等准备活动。锻炼前做好准备活动的主要作用是____身体，预防运动损伤，让身体更快进入____状态。
小丽每天晚上9:00准时睡觉，早上6:30起床，睡眠时间达到9个半小时，这符合科学睡眠的习惯。相反，她的同学小明经常睡前玩手机、熬夜到很晚，第二天上课犯困。科学睡眠要求我们做到：睡前不玩电子产品，按时____，保证每天睡眠时间不少于____小时。
夏天，小明的妈妈把隔夜的剩菜从冰箱取出后没有加热就直接给小明吃，结果小明出现腹痛、呕吐。要预防食物中毒，隔夜饭菜必须____后再食用；平时不能吃腐烂____的食物。
小明想通过饮食补充维生素A和钙。他午餐有：猪肝、牛奶、胡萝卜、豆腐、苹果。其中，富含维生素A的是____，富含钙等矿物质的是____（填一种食物即可）。