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青春期是我们的身体快速生长的时期。小明的爸爸告诉他：青春期身高和体重会明显____，第二性征会逐渐出现。在这个时期，我们应当保证充足睡眠、均衡营养、坚持锻炼，用____的心态迎接身体的变化。（第二空填“积极”或“平静”均可）
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运动时，小明每10分钟测一次脉搏自我监测。测得心率为130次/分，处于120～140次/分的适宜范围，说明运动量____；随后他感到头晕、心慌，这时正确的做法是立即____。
体育锻炼结束后，不能立刻坐下休息，应先做5到10分钟的放松整理活动，比如慢走、抖动四肢和____，这样能帮助身体逐渐恢复平静，减轻肌肉酸痛。由此可见，锻炼后的正确做法是____。
四年级的小明每天只睡6小时，长期睡眠不足。他在课堂上总是____，做题时经常____，这都可能是睡眠不足带来的危害。
小学生每天应保证充足的睡眠时间，睡前不玩手机、不看电视，按时上床、按时起床。四年级的小明睡前喜欢长时间玩手机游戏，经常熬夜，这种做法____（填“正确”或“不正确”）；科学的做法是睡前保持安静，按时____，保证睡眠充足。
放学后，小明发现桌上的牛奶已经过期三天了，散发出酸臭味。根据预防食物中毒的方法，他应该____（填“喝掉”或“不喝”）；平时挑选包装食品时，还要先看清包装上的____日期，不吃变质、发霉的食物。
食物中毒往往是由于吃了腐败变质、被细菌污染或含有____的食物引起的。小明的妈妈把隔夜变馊的剩饭加热后吃，结果出现呕吐、腹泻，这很可能是发生了____。
体育课后，妈妈为小明准备了米饭和瘦肉。人体进行各种活动所需的能量，主要由食物中的____供给；而冬天皮下储存的脂肪能帮助身体减少热量散失，起到____的作用。
古代奥运会起源于____（国家名），它最初是为了祭祀古希腊神话中的主神____而举行的体育赛会。
武术课上学过的三种基本手型是拳、掌、勾。练习时，老师要求：右手五指卷紧握拢成____，左手五指并拢伸直成____。
武术课前，小强行抱拳礼时出了错：他右手摊开成掌，左手握成了拳。教练纠正说标准抱拳礼应该“左掌右拳”。按标准做法，小强应该把____手摊开成掌，把____手握成拳。
练习武术抱拳礼和马步冲拳时，全身肌肉和骨骼都得到活动，能增强____，让身体更结实；坚持锻炼还能提高身体的____，减少生病。
课间小明跳绳时不慎扭伤了脚踝，脚背很快肿起来。他应该先用____（填"热敷"或"冷敷"），并把受伤的脚____（填"垫高"或"垂低"），这样能减轻肿胀和疼痛。
课间小明跳绳时不慎扭伤了脚踝，脚面很快肿了起来。这时他应该先用____水浸湿毛巾冷敷肿处，并且不要揉搓、不要继续走动；____小时后（24或48），如果肿胀没有好转，再让家长带他去看医生。
课间，小华跳绳时脚踝扭伤了，脚又疼又肿。这时他应该先用____水浸湿毛巾冷敷受伤处，并让脚踝____（填“多活动”或“少活动”）。
在一场校园定向越野练习中，某地图的比例尺为1:5000，图上标定的检查点1至检查点2的图上距离为6厘米，则两检查点之间的实地水平距离为____米；比赛时运动员应使地图上方对准____方向，才能实现地图与实地方位一致。
高一学生小林为保护视力并保证睡眠，从19:20开始完成三项学习任务，规定每连续用眼40分钟必须休息10分钟，且休息期间不接触手机等电子产品，应到窗外远眺放松睫状肌。三项任务间的前两次休息照常进行，第三项任务完成后立即洗漱就寝。按此计划，小林完成全部学习任务的时刻是____；每次10分钟休息期间最合理的用眼方式是____。
小明打篮球扭伤脚踝，同学判断为轻度扭伤。正确的处理顺序是：停止运动后，第一步应立即____，第二步在伤处____（选填“热敷”或“冷敷”），48小时后再考虑热敷促进淤血吸收。
某同学做前滚翻时，翻滚方向偏离且滚动不圆滑。教练指出：前滚翻要求低头含胸、团身紧，且两手用力要均衡。据此可知：造成方向偏离的最可能原因是两手推垫的____不一致；造成滚动不圆滑的最可能原因是____不够紧。
放学后，有陌生人要拉小明去他家玩，小明应该大声说"____"，并马上离开去找老师或家人帮忙。当同学随意翻看你的书包让你不舒服时，你可以郑重地告诉对方"请不要动我的东西"，这是在保护自己的身体边界和个人____。