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体育与健康课上老师讲到：食物中毒的常见主要症状有恶心、呕吐、____和腹泻，严重时还可能____（填“发烧”或“长高”）。
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下面是小明记录的四种做法：①吃了在冰箱里放了好几天、已经变味的剩饭；②喝了刚烧开的白开水；③吃没有洗过的生黄瓜；④把生肉和熟肉分开存放。这些做法中，容易引起食物中毒的是____和____（填序号），因为它们都涉及食物不干净或者已经变质。
营养小调查：小华了解到，牛奶、虾皮和豆制品中含量丰富、有助于骨骼健康的矿物质主要是____；新鲜蔬菜和水果中含量较多、能增强抵抗力的营养素主要是____。
人体的生命活动需要能量。主食如米饭、馒头中含量最多、主要为人体提供能量的营养成分是____；肥肉、食用油等食物中含量最多的、吃多了容易发胖的营养成分是____。
轮滑运动属于新兴体育项目，其突出特点是兼具____性与娱乐性，参与者在滑行中能发展平衡协调能力并缓解学习压力；而攀岩运动以挑战性和____性为主要特点，要求参与者在陌生的岩壁环境中独立判断、果断行动。
冬天户外活动时，为预防冻伤，应戴好手套、帽子等保暖物品，保持衣服和鞋袜的____；如果不慎冻伤，不能用____的水直接浸泡或热敷冻伤部位，应慢慢让冻伤部位恢复温暖。
夏天在操场上体育课时，如果感到头晕、口渴、大量出汗，可能是中暑了。此时应立即到____处休息，并解开衣领、用湿毛巾敷在____上帮助降温。
体育课上，小明不小心撞到了小刚，两人发生了争吵。要化解矛盾，小明应该先真诚地____，说明自己不是故意的；小刚接受道歉后，最好用____的语气回应，而不是继续指责对方。
课间，小明不小心撞掉了小华的书包，两人争执起来。要化解矛盾，应该先真诚地____，再耐心____对方的想法，而不能互相指责。
小明考试没考好，心里很生气，回家后想摔书包。妈妈告诉他，生气时可以用合理的方法表达情绪。请你填一填：可以先用____的方式把心里的想法说出来，或者通过跑步、打球等____的方式把情绪释放出来。（每空填一种合理表达情绪的方法）
小明考试没考好，心里很生气，回家后想摔书包。请你帮助他：生气时先做几次深呼吸让自己平静下来，再把心里的想法____告诉爸爸妈妈，而不是乱摔东西。这种先冷静、再说出来的做法，叫作____地表达情绪。
课间时，小明因为被同学误会而感到很生气。按照本课学到的情绪调节方法，他可以先做几次____来让自己平静下来，再向同学说出自己的____，化解误会。
体育课上，小明和同学玩“身体边界”游戏：别人未经允许不可以随意触碰的身体部位都属于“隐私部位”。请你想一想：背心、短裤遮盖的部位，还有嘴巴，都是我们的____，陌生人要求拥抱或摸这些部位时，我们要坚决说“____”。
小明在游泳馆更衣时，陌生叔叔说带他去没人的角落换衣服，还要求不告诉别人。正确的做法是：第一空填写他应该（ ）陌生叔叔并立刻走向人多、有工作人员的地方；第二空填写回家后他（ ）把这件事告诉爸爸妈妈。
保护隐私部位是我们的重要本领。当别人不必要地触碰我们的隐私部位时，我们应该大声说“____”，并且第一时间告诉____。
小明进入青春期后，每天运动出汗较多。卫生老师建议他：勤洗澡、勤换内衣裤，饭前便后要____；男生青春期还要注意每天清洗____，保持个人卫生。
青春期是我们生长发育的____期，这个阶段身高、体重会明显增长，身体的外形和机能都会发生较大变化。所以进入青春期后，我们要保证充足睡眠、均衡营养，并积极参加____锻炼，让身体更好地发育。
小明制定跑步计划：第一周每天跑500米，以后每周每天比上一周多跑200米。按此循序渐进安排，第四周他每天应跑____米，这样安排运动量是为了让身体逐步____。
体育课后，小明做完慢跑和深呼吸，还应该做些____活动，如抖抖胳膊、拍拍大腿，让身体慢慢恢复平静；而刚跑完就立刻坐下休息的做法是____的。
小丽以前晚上10点才睡觉，经常白天上课打瞌睡、注意力不集中。后来她每天晚上9点准时睡觉，坚持一个月后，她发现自己白天精神变好了，上课也不容易犯困了。这说明充足的睡眠有助于____和____（填两个不同的益处）。