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小华进行中考1000米跑的间歇训练法练习：每组跑400米，要求配速为每400米1分30秒，共跑4组，每组之间休息2分钟。那么他每组400米用时为____秒，全部组间休息时间合计为____秒。
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小宇进行体能自评：50米跑8.2秒（满分100）、立定跳远2.10米（85分）、仰卧起坐48个/分钟（90分）、1000米跑3分50秒（80分）。按四项平均分评定等级：90分及以上为优秀，80～89分为良好，70～79分为及格。小宇的平均分和等级应为（ ） A. 88.75分，良好 B. 90分，优秀 C. 89分，良好 D. 88分，良好
小华进行心肺耐力自评测试：安静心率为80次/分，快走3分钟后测得心率为112次/分，休息2分钟后心率为84次/分。依据体能自评标准，恢复期内心率下降____次/分；按照“下降超过24次/分为良好，否则为一般”的评价标准，小华的心肺耐力等级为____。
小华练习五步拳组合，动作顺序为：并步抱拳→弓步冲拳→弹踢冲拳→马步架打→歇步盖打→提膝穿掌→虚步挑掌→并步收拳。若他倒着完整演练一遍（收势方向也逆转），则紧接在"弹踢冲拳"之后完成的动作应是：A. 弓步冲拳 B. 马步架打 C. 歇步盖打 D. 提膝穿掌
武术基本手型中，五指卷紧、拇指压于食指和中指第二指节上的手型叫____；两脚前后开立、屈膝半蹲、后腿蹬直、全脚掌着地的步法叫____。
小华制定两周体能计划：周一至周五每天做3组俯卧撑发展力量，每天慢跑20分钟发展耐力；周六、周日完全休息不进行任何练习。下列对该计划的评价最合理的是（ ） A. 计划科学，因为天天坚持力量和耐力练习 B. 力量与耐力练习都安排了，且留出休息日利于身体恢复，安排较合理 C. 不合理，因为休息日停止练习会导致体能水平完全下降 D. 不合理，耐力练习应每天增加到40分钟以上才有效果
小华在体能测试中测得：50米跑成绩为7.2秒（评价表：≤7.0秒为优秀，7.1~8.0秒为良好，8.1~9.0秒为及格，≥9.1秒为待提高）；立定跳远成绩为2.05米（≥2.10米为优秀，1.85~2.09米为良好）。若某项目的等级为“待提高”，则需重新测试并制定锻炼计划。根据两次测试结果，下列判断正确的是：A. 两项均需重新测试 B. 两项均不需重新测试，50米跑为良好、立定跳远为良好 C. 仅50米跑需重新测试 D. 仅立定跳远需重新测试
《国家学生体质健康标准》八年级男生50米跑评分标准为：7.0秒得100分，7.5秒得80分，8.0秒得60分。小林测得成绩为8.0秒，得____分；他想把得分提高20分，跑速需比原来提高____秒。
小明的教练为他制定了发展速度与灵敏素质的练习方案：其中高抬腿跑、追逐跑主要发展的是____素质，而十字象限跳、折返摸物跑主要发展的是____素质。
武术基本手型中，五指卷屈握紧、拳面要平的手型叫____；拇指屈曲扣于虎口处、其余四指并拢伸直的手型叫掌。步法中，两脚前后开立、屈膝半蹲、前脚尖微内扣、后脚跟离地提起的步型是____。
在少年拳（第一套）的动作组合中，整套动作的第一个动作是（ ） A. 跃步冲拳 B. 抡臂砸拳 C. 马步横打 D. 望月平衡
小军在练习篮球行进间运球，防守者贴身逼抢时，他应做出的正确调整是降低运球高度、加大按拍球的力量以缩短球在手中的停留时间；而在无人防守快速推进时，正确的做法是抬头目视前方、球落在身体侧前方约一步处。下列说法正确的是：当防守队员突然上前抢球时，最合理的处理方式是 A. 抬高运球点，便于观察队友 B. 降低身体重心，用远离防守者一侧的手低运球 C. 停止运球，双手抱球原地不动 D. 加快运球节奏，把球运到身体正前方
小明制定锻炼计划：每周进行3次俯卧撑、深蹲等负荷较大的练习来发展____素质；每周跑3次步，每次20分钟，则他每周通过跑步锻炼耐力的总时间为____分钟。
武术课上，小李演练弓步冲拳：他做成前腿膝关节超过脚尖、后腿屈膝弯屈，且冲拳时拇指未扣压于食指与中指第二节上、拳面不平。从步型看，弓步的正确要求是前腿弓、后腿绷，前脚尖微内扣；从手型看，拳的正确握法是四指卷紧、拇指扣压于食指和中指的第二指节上。据此可知，小李步型错误有____处，手型错误有____处。
武术基本功组合练习中，小华完成一组「五步拳」：并步抱拳→弓步冲拳→弹踢冲拳→马步架打→歇步盖打→提膝仆步穿掌→虚步挑掌→并步抱拳。已知一个马步架打需静止保持3秒，其余每个动作各用时2秒，整组共8个动作。若小华完成整组动作（含马步静止时间）共用时19秒，则他做马步架打这一动作共用了____秒，说明马步架打在组合中出现了____次。
武术基本功组合练习中，五步拳的基本步型包括弓步、马步、仆步、虚步和歇步。完成五步拳时，最后收势动作应为并步____；在做马步动作时，两脚开立约为本人脚长的____倍，屈膝半蹲，大腿接近水平。
体育课上，老师要求同学们按少年拳（第一套）规定的先后顺序演练动作。下列各组动作的先后顺序完全符合该套路规定顺序的是（ ） A. 望月平衡→抡臂砸拳→跃步冲拳 B. 弹踢冲拳→马步横打→并步搂手 C. 缠腕冲拳→转身劈掌→搂手勾踢 D. 砸拳侧踹→弓步推掌→撩拳收抱
排球正面双手垫球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的部位击球，击球点应保持在腹前约一臂距离；正面上手发球（以右手为例）时，击球点应在____前上方约一臂距离，垫球时两臂夹紧、手腕下压，用____部位对准来球。
篮球行进间传接球时，传球人应将球传到接球人胸前约____的位置，接球人伸臂迎球，手指自然张开成球状触球后随球后引缓冲。二打一快攻配合中，持球队员发现同伴处于无人防守的空当位置时，最佳选择是____。
小林进行50米快速跑练习，下列做法中最能体现快速跑基本技术要求的是（ ） A. 起跑后立即抬头挺胸，步伐迈到最大 B. 途中跑时上体稍前倾，前脚掌着地，摆臂以肩为轴前后摆动 C. 全程闭气冲刺，双臂左右大幅度甩摆 D. 途中跑时上体后仰，用全脚掌重踏地面