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小明刚开始跳绳锻炼，想科学地安排运动量。下面哪种做法符合循序渐进的原则？A.第一天就连续跳20分钟，之后再逐渐减少 B.从每天5分钟开始，适应后再慢慢增加到10分钟、15分钟 C.每天固定跳30分钟，一次也不增加 D.心情好就多跳，累了就完全休息
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小明的早餐有一个鸡蛋、一杯牛奶和一份青菜。鸡蛋和牛奶中含量最丰富的主要营养成分是（ ）。下面哪种说法正确？ A. 糖类 B. 蛋白质 C. 脂肪 D. 维生素
小明想坚持每天锻炼一小时。他早上已经锻炼了30分钟，下午还要锻炼多少分钟才够一小时？ A. 20分钟 B. 30分钟 C. 40分钟 D. 60分钟
小明考试没考好，心情很烦躁。下面哪种做法最能帮助他调节这种不良情绪？ A. 把怒气撒在同学身上 B. 深呼吸后向家人说出烦恼 C. 一个人闷着不吃饭 D. 整晚看电视不想这事
身体边界是我们不允许别人随便触碰的部位范围。当别人随意拥抱、拍打、拉拽我们的身体，让我们感到不舒服时，我们有权说"____"，并立刻离开，回家后还要及时告诉____。
判断下列接触并填空：医生在家长陪同下给生病的小明检查身体是____接触；陌生人强行拉扯小明的手臂是____接触。（填“安全”或“不安全”）
体育课上，同学之间玩游戏时，下列哪种做法是没有尊重他人身体边界的？A. 击掌打招呼 B. 未经同意强行拥抱同学 C. 保持一臂距离交流 D. 别人不愿碰肩时不碰
小刚想快速提高跑步成绩，第一天就跑了90分钟，第二天腿疼便停止锻炼，休息了整整一周。这种做法主要违背了科学锻炼基本原则中的（ ） A. 循序渐进原则 B. 全面锻炼原则 C. 注意安全原则 D. 区别对待原则
小明制定四周慢跑计划：第一周每天跑400米，以后每周比上一周多跑200米。按此循序渐进，第三周每天应跑____米，第四周每天应跑____米。
小明的爸爸认为：“只要白天补个觉，晚上熬夜就没危害了。”下列关于睡眠不足危害的说法，正确的是：A. 白天补觉可以完全消除熬夜的危害 B. 长期睡眠不足会影响记忆力和上课注意力 C. 睡眠不足只会让人犯困，没有其他影响 D. 少睡一点能让人更精神
四年级学生每天应保证约10小时睡眠。小明早上6时30分起床，要想睡够10小时，他最晚应在晚上____时____分睡觉。
明明放学后很饿，发现桌上有几样食物：①早上剩的、有酸味的半盒牛奶；②冷藏保存、吃前彻底加热的红烧鸡块；③洗净削皮的苹果。为了避免食物中毒，他应该怎么做才正确？ A. 三样食物都吃 B. 只吃①和② C. 只吃②和③ D. 只吃①和③
小明和同学午餐后都出现呕吐、肚子疼的症状，怀疑是食物中毒。下列做法正确的是：A. 喝大量凉水后继续上课 B. 立即告诉老师，尽快送医院并保留可疑食物 C. 自己忍着，回家再说 D. 吃点零食压一压
下列做法中，能有效预防食物中毒的是（ ） A. 吃从路边采的不认识的野蘑菇 B. 把剩饭剩菜放冰箱并及时加热后再吃 C. 吃已经发霉变质的面包 D. 喝来路不明、没有生产日期的饮料
星期天，小华吃了在路边放置时间过长的凉菜，几小时后感到身体不适，被医生诊断为食物中毒。食物中毒后，人常常会出现____、____等主要症状（请写出两种常见的症状）。
我们每天吃的食物中含有多种营养成分，其中米饭、馒头主要提供____，鸡蛋、牛奶、瘦肉主要提供____。
小华要参加学校运动会1000米长跑。赛前早餐中，妈妈准备了米饭（富含糖类）、鸡蛋（富含蛋白质）和肥肉（富含脂肪）。长跑时主要为身体提供运动能量的营养素是（ ） A. 蛋白质 B. 糖类 C. 脂肪 D. 蛋白质和脂肪
小明的午餐有：米饭、清蒸鱼、炒青菜、鸡蛋、牛奶。这些食物中主要含有的营养成分，搭配正确的一项是（ ） A. 米饭主要提供蛋白质 B. 鱼和鸡蛋主要提供脂肪 C. 牛奶主要提供蛋白质 D. 青菜主要提供糖类
牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物中含量最丰富的主要营养成分是（ ）。 A. 蛋白质 B. 糖类 C. 脂肪 D. 维生素
小明晚上刷牙后偷偷吃了一块糖，没有再漱口就睡觉了。第二天他又用凉水冲头代替洗头，还边吃饭边看书。下列做法中属于正确健康自护的是（ ） A. 睡前吃糖不漱口 B. 用凉水冲头代替洗头 C. 边吃饭边看书 D. 坚持早晚刷牙、饭后漱口