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小丽想养成坚持锻炼的好习惯。下面哪种做法是对的？ A. 只在心情好时才锻炼 B. 每天安排固定时间锻炼，坚持不断 C. 作业多就一周不锻炼 D. 锻炼觉得累就马上放弃
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小雨坚持每天锻炼：跳绳让心肺更强、跑步让腿更有劲、和朋友打球让心情更愉快。这说明体育锻炼既能强健____，又能让____更愉快。
小明每天坚持锻炼身体。跳绳时应该用____起跳和落地，跑步前应该先做____活动，防止受伤。
下面四位同学的做法，最有可能导致近视的是（ ） A. 小明在光线充足的房间看书，每看30分钟就远眺一会儿 B. 小华课间到操场上玩耍，让眼睛放松 C. 小丽躺在床上关灯玩手机，一玩就是一个多小时 D. 小军做眼保健操时认真按摩穴位
小明看书时喜欢躺在床上，还常常连续看书两个多小时不休息。想预防近视，他应该做到：不在____看书，看书约40分钟就休息一会儿，向窗外____眺望，让眼睛放松。
写作业时，眼睛与书本应保持约一____的距离；做眼保健操前要先把____洗干净。
小华进入四年级后一年内身高长了6厘米，体重也明显增加。妈妈想帮他搭配午餐，下面哪种搭配最有利于满足他生长突增期对蛋白质和钙的需求？A. 可乐配薯条 B. 牛奶、鸡蛋和瘦肉配青菜 C. 只吃一大碗白米饭 D. 糖果和蛋糕
青春期是指儿童发育到成人的过渡时期。一般来说，人的青春期大约从10岁开始，到20岁左右结束。小明今年13岁，他正处在青春期吗？下列判断正确的是：A. 不在，因为13岁还太小 B. 在，因为13岁在10岁到20岁之间 C. 在，因为13岁已经长大成人 D. 无法判断，要看身高
进入四年级后，有的同学发现自己个子突然长高、声音开始变化，心里有些不安。面对这些青春期身体的正常变化，正确的做法是（ ） A. 害怕焦虑，不愿和任何人说 B. 羞于启齿，故意躲避同学 C. 懂得这是成长的正常现象，坦然接受并请家长老师帮助 D. 嘲笑身体变化明显的同学
体育课上，小明进行慢跑锻炼，他感觉呼吸急促、心跳很快，连一句话都说不完整，这是运动强度____（填“偏大”或“适宜”）的信号。此时他应该立即____（填“减慢速度”或“加快速度”）来调整运动负荷。
小明想快速提高耐力，他计划每天跑步。下面哪种做法符合“合理控制运动量”的要求？A. 每天跑到精疲力尽，强度越大效果越好 B. 根据自己的身体情况，控制运动负荷在适宜强度，运动后略感疲劳但能较快恢复 C. 一点不动，怕累坏了身体 D. 只看别人跑多快，就照搬别人的运动量
跳绳结束后，小明想知道自己运动强度是否合适，可以用手指按在手腕处，测量什么来判断？ A. 呼吸次数 B. 脉搏（心跳） C. 体重 D. 身高
小明以前很少到户外活动，看书时间长了眼睛常感到疲劳，看黑板渐渐模糊。医生建议他每天在阳光下户外活动不少于2小时。小明坚持一学期后，再看黑板明显清晰了。这说明：每天保证足够的____活动时间，能让眼睛得到放松和调节，从而起到____近视的作用。
课间休息时，同学们讨论保护眼睛的做法。下面哪种做法最有利于预防近视？ A. 写作业时眼睛离本子约一尺，每读写40分钟左右休息远眺 B. 天黑后在昏暗的房间里连续看两小时课外书 C. 躺在沙发上凑近手机看动画片 D. 感觉看黑板模糊了，先不告诉家长继续硬撑
小明看书写字时，眼睛离书本只有十几厘米，且在昏暗光线下长时间连续用眼，中间不休息。长期这样，他最可能出现的视力问题是： A. 远视 B. 近视 C. 色盲 D. 散光
课间到户外活动时，下面哪个做法最能帮助预防近视？ A. 躺在草地上玩手机 B. 远眺远处的树木和天空 C. 坐在树荫下看漫画书 D. 戴着墨镜站在原地不动
小明运动后口渴，妈妈准备了四样饮品。他想选最健康的一种解渴补水。下面哪种是最佳选择？ A. 冰镇可乐 B. 甜味橙味汽水 C. 凉白开 D. 奶茶
课间活动时，小明跑步摔倒了，膝盖擦破了皮，渗出血；小刚跳绳时脚脖子扭了一下，又肿又疼。小明的损伤属于擦伤，小刚的损伤属于____。运动中受伤后，我们不要慌张，应及时____（填“告诉老师或家长”或“自己忍着不说”）。
体育课上，小明跑步时脚踝突然扭了一下，又肿又疼，这属于运动损伤中的____；小刚跳绳摔倒，膝盖皮肤擦破了，这属于____。
体育课跳绳前，小明先活动手腕脚腕、慢跑两圈做准备。这样做是为了让身体热起来，减少运动损伤。运动前做的这些活动叫____活动，运动前____（填“要”或“不要”）做准备活动。