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体育课分组练习跳绳时，小洁甩绳太快，小安被绳子抽到手，很生气地喊了小洁一句。要化解这场矛盾与冲突，小洁应先真诚地____，再帮小安揉一揉手；小安应先____自己的情绪，不继续指责，两人才能和好。
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体育课两人三足走游戏，小刚和小明用带子把相邻的腿绑在一起往终点走。一开始两人各走各的节奏，总是摔倒；后来他们商量好一起喊口令，喊着"一、二、一、二"统一步伐，很快顺利走到终点。这个游戏说明团队合作时，成员之间要互相____、互相____，才能顺利完成任务。
体育课后，高年级一位学生拦住小杰，说要帮他检查身体状况，反复拉扯他的衣服并触碰他的手臂，小杰感到很不舒服。下面哪种做法最合适？ A. 他是高年级学生，只好忍着不动 B. 先退开拉开距离，再大声说“不要碰我”，并马上告诉老师 C. 一声不吭地快速跑回家 D. 笑着说没关系，等他检查完就走
课间操排队时，一位高年级陌生学长走过来，说要帮小峰整理红领巾，把手伸进他的衣领里，小峰感到很不舒服。下面哪种做法最合适？ A. 学长年龄大，站着不动让他整理 B. 后退躲开，大声说“请不要碰我”，并告诉老师 C. 低头不说话，等他自己走开 D. 事后偷偷告诉同学，不让大人知道
课间操排队时，一位高年级陌生的同学走过来说要帮小刚整理红领巾，趁机反复拉扯他的衣领和后背，小刚感到很不舒服。下面哪种做法最合适？A. 他是学长，站好不动让他整理 B. 立刻躲开，大声说“请不要碰我！”并告诉老师 C. 低头不说话，赶紧跑回教室躲起来 D. 觉得可能只是开玩笑，继续排队不吭声
小芳一天中做了以下五件事：①饭前用肥皂和流动水洗手；②早晚各刷牙一次；③用公共拖鞋与他人混穿；④睡前洗脸、洗脚；⑤勤剪指甲。其中属于良好个人卫生习惯的有____件，属于不良个人卫生习惯的有____件。
平衡膳食要求食物多样、荤素搭配、营养均衡。小杰的午餐是一碗米饭、一份清炒黄瓜和一份红烧牛肉，荤素搭配了，但对照食物多样的要求还偏少。下列补充最合适的一项是（ ） A. 一份水果拼盘 B. 又一份红烧牛肉 C. 一包薯片 D. 一杯奶茶
判断正误并填空：小明平时经常熬夜打游戏，只在放暑假前一晚早睡；小芳每天晚上9点前上床睡觉，坚持了一年。小芳的做法属于健康行为，因为它是有利于身体健康、并且____（填“长期坚持”或“临时应付”）的习惯；小明只在放假前一晚早睡，不能算养成健康行为，是因为缺少____（填“长期坚持”或“睡眠时间”）。
平衡膳食要求食物多样、荤素搭配、营养均衡。小诚的早餐只有一个馒头和一碗白粥，两样都是谷类，比较单一。为了这顿早餐更符合均衡营养的要求，最合适再补充的一类食物是____（填字母）。A. 一块蛋糕 B. 一个鸡蛋和一杯牛奶 C. 一根油条
班里开展健康知识竞赛。小明说：“预防传染病，只要在生病以后抓紧治疗就行了。”小红说：“勤洗手、戴口罩、接种疫苗、锻炼身体，这些都是在传染病流行之前采取的预防措施。”下列说法正确的是： A. 小明对，治疗是最有效的预防手段 B. 小红对，预防传染病应把措施做在生病之前 C. 两人都对，治疗和预防没有区别 D. 两人都错，传染病无法预防
小华因与好友闹矛盾，一连几天心里堵得难受。下列做法中，属于合理宣泄情绪的是（ ） A. 把矛盾经过写在日记里，并找家长倾诉 B. 故意在班级群里说好友的坏话出气 C. 憋在心里不说，假装什么事都没发生 D. 借口心情差，逃掉体育课躲在家里打游戏
小丽和同学闹了矛盾，心里憋着委屈，既不告诉别人，也不愿参加自己喜欢的活动，一连几天食欲差、精神不振。从情绪对健康的影响来看，下列说法正确的是： A. 只要身体没生病，坏情绪就不算影响健康 B. 长期压抑不良情绪会影响食欲和睡眠，不利于身体健康 C. 委屈这种情绪只会影响心情，不会影响身体 D. 不参加活动就能让坏情绪自动消失，对健康无害
小舟在校运会上跑步摔倒，没能进入决赛，心里既难过又懊恼，想找一个人倾诉并求助。他想到四个人：①好朋友小川，当天因值日被批评正闷闷不乐；②学校心理辅导室的刘老师，温和专业又愿意倾听；③体育委员小凯，正忙着准备下一项比赛；④只在公交车上见过一次的陌生人。从「选择合适的倾诉与求助对象」来看，最合适的是第____个；而他最不适合向第____个人倾诉。
小欣在跳远测验中助跑时减速，第一跳成绩不理想，心里有些沮丧。她运用积极自我暗示的方法调控情绪，在心里默念：'我这次____了，说明我知道问题在哪，下一跳一定能发挥出自己的水平。'结合积极自我暗示语言要肯定、不带自我否定的要求，空格处应填________（填'失败'或'没跳好'），因为'____'这个词带有强烈的自我否定意味，不宜出现在自我暗示语中。
小雯参加跑步比赛失利后，心里又急又闷。体育老师曾讲：运动时身体会分泌内啡肽等物质，可帮助排解坏情绪。她想边放松边借助运动调节情绪，下列做法中最合适的是（ ） A. 独自坐着反复回想比赛失误，一动不动 B. 约同学慢跑跳绳二十分钟，适度出点汗 C. 打电子游戏到深夜，转移注意力 D. 猛吃零食发泄，之后躺下睡觉
小雨得知自己精心准备的演讲比赛因故取消了，情绪很激动，眼眶发红，想给老师发一条抱怨的语音。按本课学的情绪调控方法，下列做法最合适的是（ ） A. 先深呼吸平复情绪，再想想取消是客观原因，等平静后再与老师沟通 B. 立刻把抱怨语音发出去，把不满都发泄出来 C. 强行压住情绪，装作什么事都没发生，不与任何人交流 D. 以后再也不参加任何比赛，避免再遇到类似的事
小宁在仰卧起坐测试中没达到自己定的目标，心里很失落。他运用积极自我暗示的方法调整情绪，在心里对自己说了一句话。下面哪一句最符合积极自我暗示的要求？A. 我怎么这么没用，又没做到 B. 我已经尽力了，调整呼吸继续努力，下次会更好 C. 反正我不行，练了也没用 D. 别人都比我强，我肯定赶不上
进入青春期后，同学们的心理变化主要有三类表现：独立意识增强、情绪波动、关注自身形象。小婷最近有了这些变化：她开始自己安排周末的学习计划，不再事事听父母安排，这是____的表现；同时她照镜子时总担心自己长胖、很在意别人的评价，这属于____的表现。
小宇今天早餐只吃了油条和咸菜，午餐吃了米饭、番茄炒蛋和凉拌豆腐。按照一日三餐合理搭配的要求，晚餐最恰当的安排是（ ） A. 红烧肉、炸鸡、可乐，吃得十分饱 B. 米饭、清蒸鱼、炒青菜，吃到八分饱 C. 只吃一大碗甜品，其他都不吃 D. 不吃晚餐，饿了就睡觉
小雅在家做“成长对比卡”，写下四条发现：①体重比去年明显增加；②手掌和脚都变大了；③说话声音变得低沉；④肩膀变宽、个子长高。其中属于青春期身体形态变化的是____（填序号），不属于的一项属于____的变化（第2空填“身体机能”或“心理”）。