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青春期是人一生中身体发育的关键时期，其身体发育特点表现为：身高、体重迅速增长；心肺功能和神经系统的调节能力明显增强；出现第二性征。某校体检记录显示：小亮一年内身高增长9厘米、体重增加6千克，饭量也随之增大；小强肺活量由2200毫升增大到2900毫升，1000米跑成绩由5分10秒提高到4分20秒。小亮的变化主要体现了青春期____的迅速增长；小强肺活量与耐力成绩的变化，说明他的____功能明显增强。
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小林16岁，欲按靶心率法科学安排有氧锻炼强度。运动适宜心率范围为（220－年龄）×60%～（220－年龄）×80%（次/分）。经计算，其锻炼时的靶心率下限为____次/分，上限为____次/分。
端午节期间，某地组织多人协同划船竞渡，并以传统习俗庆祝节日。这个承载民族传统文化的体育项目是____。
呼吸系统由呼吸道和肺组成。呼吸道中，气体和食物的共同通道是____；如果吃饭时大声说笑，容易导致____软骨来不及盖住喉口，食物误入气管，引起剧烈咳嗽。
某同学把运动前准备活动和运动后放松的强度变化顺序记反了。为使身体逐步进入运动状态、再逐步恢复平静，运动前活动强度应____，运动后活动强度应____。
足球练习中，队员要把球平稳地沿地面传给近距离正前方的队友。为提高传球的方向性，应以脚的____部位触球，并击球的____部位。
立定跳远起跳时，两臂应向____摆动；双手头上前掷实心球时，球应从头后经头上向____方向掷出。
空气依次经过鼻腔、咽、喉、气管和支气管后到达肺内；在肺内，氧进入血液，血液中的二氧化碳进入空气并随呼气排出。完成气体交换的结构是____，呼吸系统的这一功能称为____。
体操练习中，保护者用手扶、托、顶等方式给练习者施加助力，帮助其完成动作，这种方法属于____帮助；保护者不接触练习者身体，借助标志物或击掌信号提示动作方向与节奏，这种方法属于____帮助。
小林近期整理了自己的成长记录：去年一年身高增长约8厘米，体重增加约5千克，同时发现说话声音明显变粗，还出现了第二性征。医生告诉他这是进入青春期后的正常表现。结合青春期身体发育的特点回答：青春期身高、体重增长的特点是出现____现象；进入青春期后，男女生相继出现第二性征，其主要原因是____系统迅速发育并分泌性激素。
空气由气管进入肺后，先经过左右分支的管道，再到达肺泡。气管分出的管道叫____；肺泡与周围毛细血管之间进行____。
练习肩肘倒立时，向后滚动后两手托住腰背，发现髋部折叠、两肘外张。要纠正这两处错误，应____，并____。
练习肩肘倒立时，双手已托住腰背、腿也已伸直上举，但髋部仍折叠，且两肘向外张开。要使动作符合要领，应将髋部____，并使两肘____。
小杰右手运球快速向前推进，防守人逼近时，他做体前变向换左手。为保持向前推进，运球手应按拍球的____部位；做体前变向的瞬间，右手应按拍球的____部位。
在单杠支撑后回环练习中，练习者回环力量不足，保护者站在杠下，用肩部顶其臀部帮助完成回环，而不是用口令提示。这种手段属于____帮助，所采用的具体手法是____。
体育课后小强进行柔韧性与协调性练习：他先进行5~10分钟的慢跑热身，使体温升高、关节活动开，然后再做正压腿、肩部拉伸等柔韧性练习，每个静态拉伸动作应保持____秒（写一个区间，格式如“a~b”）；为提高协调性，他随后进行绳梯小步跑和左右手交替抛接球练习，这类练习的关键是动作要做得____（填“快而准”或“慢而稳”）。
八年级篮球赛中，乙队5号队员在三分线外投篮时被甲队3号犯规，球未中篮。此时全队犯规次数已达到该节第5次。按规则，5号队员应获得____次罚球；若该三分投篮命中且被判犯规，则应再加罚____次。
篮球比赛中，甲队形成二打一：防守队员上前封堵持球队员，另一名进攻队员已跑到篮下且无人防守。持球队员此时应采取的合理战术选择是____；队友接球后双脚站定，确定右脚为中枢脚，随后抬起右脚又重新落地，且未传球或投篮，这属于____。
小强每天都能坚持锻炼，但每次都是在家长反复催促下才去，自己从不主动安排；他常模仿同学的高强度训练，即使身体明显疲劳也不降低强度。从科学锻炼的基本原则看，他“坚持锻炼”却缺乏锻炼的____原则；运动负荷安排主要违背了____原则。
七年级(3)班参加校“体育文化节”团队挑战赛。赛前，体育委员安排体重大的同学站拔河队尾，身高相近的同学搭档“两人三足”。有同学不服，认为自己力气大应站排头。体育委员解释“团队项目要按特点分工，才能发挥整体力量”，大家同意并默契配合，最终获“最佳团队奖”。这体现了团队合作需要____，也体现了成员具有____。