发展体能的科学锻炼计划 — 体育与健康选择题

初三学生小林为提升心肺耐力制定锻炼计划：每周锻炼3次，每次先慢跑10分钟热身，再进行20分钟中等强度（心率达到最大心率的60%~70%）慢跑。已知最大心率=220-年龄，小林今年15岁。下列关于其计划的说法正确的是（　　） A. 锻炼时心率只要超过123次/分，锻炼效果就一定更好 B. 他锻炼时应把心率控制在123~143次/分之间 C. 慢跑前热身没有必要，可直接进入中等强度运动 D. 每周锻炼5次以上、每次2小时，锻炼效果一定更佳