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家庭安全演练判断：当发现有人触电时，救护的第一步应当是____，绝不能直接用手拉拽触电者；当发现有人溺水时，施救应坚持“岸上救援优先于____救援”的原则，可利用竹竿、绳索等在岸上施救，不盲目下水。
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地震发生时，小明正在三楼教室上课。正确的做法是：应迅速____（填“跳窗逃生”或“躲到课桌下护住头部”）；震动稍停后撤离时，应靠____（填“楼梯”或“电梯”）快速有序下楼。
小刚在社区体检中测得：腋下体温36.4℃，安静心率100次/分，舒张压90mmHg。已知健康人腋下体温正常范围为36℃～37.2℃，安静心率正常范围为每分钟60～100次，舒张压正常范围为60～90mmHg。请判断：小刚的体温____（填“正常”或“不正常”），安静心率____（填“正常”或“不正常”）。
某同学发现自己有发烧、咳嗽、全身乏力等症状，按照体检与常见疾病知识，他首先应该做的是及时____（填“自行上学”或“就医检查”），并注意休息、多喝水，避免传染他人。预防麻疹等传染性疾病，最有效的方法是及时进行____。
小云听说坚持锻炼能让头脑更聪明，于是把原来“放学后久坐玩手机”的习惯改为每天跳绳、慢跑交替锻炼半小时。一个月后她感觉记忆效率明显提高。从科学角度看，这是锻炼促进____的血液循环、供给更多氧气和养料，进而促进大脑中____的生长与连接的结果。（两空均填与健康相关的身体部位或细胞名称）
九年级学生小舟周末在家先上网查学习资料40分钟，接着联网打游戏90分钟，休息后又刷短视频50分钟。他当天累计上网时间为____小时；这种长时间不能自我控制、影响正常学习生活的上网行为，在健康行为分类中属于____。
在班级篮球比赛中，小明不慎撞倒对方队员，立即主动将其扶起并承认动作犯规，双方队员继续友好竞技。这体现了体育精神中____与____的内涵。
跑的速度主要取决于步长和步频两个因素。小明用同样快的摆腿节奏跑步，若想跑得更快，在不改变步频的情况下，应通过增大____来提高跑速；跑步时身体适当前倾，主要是为了利用____来加快跑速。
奥运赛场上，一位运动员明知对手实力更强，仍坚持凭真实水平全力比拼，既不投机取巧，也不轻言放弃，赛后还主动与对手握手致意。这体现了奥林匹克精神的两个重要内涵：按规则、凭实力比赛，体现的是____精神；尊重对手、增进各国运动员之间的____，则诠释了'更团结'的追求。
某国际体育赛事组委会从四种场馆垃圾中评估碳减排效果：已知回收1吨废纸可减少碳排放约3.2吨，回收1吨废旧金属可减少碳排放约4.8吨。本届赛事场馆共回收废纸50吨、废旧金属25吨，而邻近一届未采取回收措施的同类赛事同源垃圾全部焚烧处理。据此填空：本届赛事通过回收这两类垃圾共减少碳排放____吨；这体现了大型赛事环保措施中“____”这一做法（填：资源回收利用或使用清洁能源）。
小李在整理班级体育文化展板时，收集了以下六个项目：太极拳、赛龙舟、空竹、射箭、踢毽子、瑜伽。其中属于中华传统体育项目且起源于我国的有____项；若展板按每个传统体育项目配两句简介，则共需____句简介。
武术兴趣小组在练习中体会到：像太极拳、五禽戏这样的中华传统体育项目，既要在练习中保留原有的动作套路与文化内涵，做到“守正”，又要结合现代健身需求改编动作节奏与强度，做到“出新”。这种做法体现了对待传统体育应有的态度是“在____中传承，在____中发展”。
周末傍晚，小华和爷爷在小区散步时，爷爷突然晕倒，呼吸微弱，需要立即送医救治。此时小华身边没有其他大人帮忙，他应当拨打的紧急求助电话是____；接通后应先说清的关键信息是____（填“病人情况和详细地址”或“自己家的门牌号”）。
放学回家途中，小明看见路边一栋居民楼起火，现场火势较大且有人被困。他应该立即拨打____（电话号码）报警求助；拨打时除说明火灾地址和火势外，还应告知____，方便消防员判断现场情况并开展救援。
小华周末出现发热、咳嗽症状。若他起病急、体温达39.5℃，伴有全身酸痛、乏力，且同班多名同学先后出现类似症状，可判断他患的可能是____；若症状以鼻塞、流涕为主，发热较轻，则更可能是普通感冒。预防流感最有效的措施是____。
流行性感冒与普通感冒都有咳嗽症状，但流行性感冒通常起病急，伴有高热、全身酸痛、乏力等____症状，传染性强；而普通感冒发热较轻、以局部症状为主。预防流感最有效的措施是在流感季节前接种____，平时注意通风、勤洗手、加强锻炼。
体育课上，小明坚持每次30分钟的中等强度有氧运动。医学研究表明，规律的有氧运动能促进大脑中神经元的生长与连接，使记忆力和注意力得到提升。这说明运动对大脑的促进作用主要体现在促进____生长和改善____功能两个方面。
小明制订个人健康管理计划时，将四个步骤打乱了顺序：①记录执行情况并定期评估调整；②确定“三个月内提升耐力”的目标；③选择合适的锻炼内容并安排每周锻炼时间；④控制运动强度，使心率保持在适宜范围。请按制订健康管理计划的合理顺序排列：第一步是____，第二步是____（填序号）。
健康管理强调生活方式对健康的影响。小辉这学期坚持健康的生活方式：每晚9点半前睡觉、三餐规律、每天锻炼；小涛则经常熬夜到深夜、饮食不规律、课余久坐不动。一段时间后，精力更充沛、体质更好的一定是____；这说明对健康起重要作用的是____。
世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完好的____状态、心理状态和良好的____适应能力。