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小红今年上一年级，她每天晚上9点睡觉，早上7点起床。一年级小朋友每天要睡够____小时。小红睡了____小时，睡得够不够？（填够或不够）
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小红是一年级学生，妈妈说她正在长身体。一年级小朋友每天要睡够____小时，睡饱了上课才有精神。
小红走路时低头弯腰，脚尖先落地。妈妈说这不标准。正确的行走姿势应该是身体挺____，脚____先落地，眼睛看前方。
在家里，妈妈看小红从客厅走到门口，夸她走得很标准。小红做到了：抬头挺胸，眼睛看____，两臂____摆动。
上课时，小丽坐得歪歪的，双腿还乱晃。正确的坐姿应该是：身子坐____，两脚平放在地上，双手平放在腿上。
军训拉练时，小宇在烈日下出现头晕、口渴、大量出汗、体温升高等症状，判断为中暑。同伴应先将他迅速转移到____环境中休息，解开衣领散热，并补充淡盐水；若小宇体温持续升高并出现昏迷、停止出汗，说明已发展为重度中暑，此时正确的做法是立即____（选填“现场等待其自行苏醒”或“拨打120送医”）。
军训拉练途中，某同学长时间在烈日下暴晒且饮水不足，出现头晕、恶心、体温升高等疑似中暑症状。同伴的正确处理顺序是：先将该同学扶至____、通风处休息；再解开衣领，用湿毛巾冷敷降温；若症状严重或意识不清，最恰当的做法是____（填“立即拨打120并就地等待救援”或“继续坚持完成训练后再就医”）。
晚自习结束回家途中，小林路过街口看到有人遭遇抢劫。他躲在安全处用手机报警，应拨打的报警电话号码是____；通话时除说明案发地点和情况外，还应等____先挂断电话。
放学回家，妈妈端来一盘苹果。吃苹果前要先做什么？请填一填：吃水果前要先____，这样能去掉水果表面的脏东西和细菌，吃起来更____（填“干净”或“危险”）。
体育课上，老师让大家认识新同学。乐乐看到一个新朋友站在旁边，想主动认识他。最合适的第一句话应该是："____，我叫乐乐，我们做朋友吧！"认识新朋友时，脸上应该带着____。
课间排队去操场，老师提醒：正确行走姿势要身体____，眼睛看____，两臂自然摆动，脚跟先落地，不跑不闹。
小明在家里写作业时，喜欢趴在桌上，头快贴到本子了。正确的坐姿应该是：身子坐正，腰背挺____，脚平稳放在地上，眼睛离本子大约一____远。
周六下午，小亮在小区篮球场打球时，看见一位晨练者突然晕倒，意识不清。周围没有大人，他立即用手机拨打急救电话。第一空：他应拨打的电话号码是____；第二空：电话接通后，除说清事发的具体地点、伤者人数和病情外，还应主动留下自己的____，以便急救人员随时联系。
运动中同伴小腿肌肉拉伤，现场处理应遵循正确顺序：先____制动，再对伤处进行____加压包扎，切忌立即揉搓和热敷，以免加重出血肿胀。
八年级学生小李为改善体质制定锻炼计划，坚持进行篮球、慢跑等有氧运动一学期后进行体测对比。医学常识表明：经常参加体育锻炼能使心肌收缩更有力，从而使安静心率____（填“加快”或“减慢”）；同时运动能促进骨骼生长和肌肉发育，使肺活量____（填“增大”或“减小”）。这两个变化说明体育锻炼对心肺功能的发展具有促进作用。
小林今年13岁。运动时最大心率约为“220减去年龄”次/分，进行中等强度运动时，心率应达到最大心率的60%～70%。则小林运动时的最大心率是____次/分，其适宜运动强度对应的心率范围是____次/分到145次/分（上限已给出，下限结果四舍五入取整数）。
八年级学生小华在烈日下长跑训练时突然头晕、面色潮红、大量出汗，怀疑中暑。现场同学应先将小华迅速转移到____处休息，解开衣领并用湿毛巾擦拭身体降温；若小华出现昏迷且意识不清，则不应给予其____，而应保持其呼吸道通畅并及时拨打120送医。
夏季长跑训练中，小明出现头晕、大量出汗、面色潮红等症状，判断为中暑。同伴应首先将他移至____处休息，解开衣领，并用湿毛巾冷敷____（填“额头”或“脚底”）等部位帮助降温。
小林制订了一份八年级学生的锻炼计划：第一周每次慢跑10分钟，之后每周每次增加约5分钟，逐步提高到每次40分钟；计划还要求无论学习多忙，每周至少锻炼3次，全年坚持不间断；同时安排了耐久跑、俯卧撑和拉伸等多种练习；此外，根据自己体型偏瘦、力量较弱的特点，额外增加了力量练习的比重。小林这样安排主要遵循了科学锻炼基本原则中的循序渐进原则、____原则、全面锻炼原则和____原则。
小华今年14岁。运动时最大心率约为“220减去年龄”次/分，锻炼适宜的运动强度是使心率达到最大心率的60%～80%。小华运动时的最大心率是____次/分，其适宜运动强度对应的心率范围是每分钟____次（结果取整数）。