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运动前要先做____活动，防止挫伤和扭伤；运动时如果脚踝扭伤了，应该立即停止运动并休息。
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课间，小雨的跳绳比赛得了第一名，她咧嘴大笑、拍手欢呼；同桌小明因忘了带作业本被老师提醒，他低着头、咬着嘴唇。小雨的情绪是____，小明的情绪是____。
小明考试得了满分很高兴，吃饭香、睡得着；小红因丢了自己的钢笔一直生气难过，结果吃不下饭、晚上睡不着。这说明：长期保持____的情绪有益健康，而长时间处在____的情绪中会损害健康。
小华考试得了满分，心情很愉快，吃饭香、睡得好；小明和同学吵架后很生气，吃不下饭，晚上也睡不着。这说明____的情绪对健康有益，____的情绪对健康有害。
体育课上，小明练武术：五指卷紧握成____，五指捏拢屈腕成____；做马步时两脚开立、屈膝半蹲，做弓步时前腿弯、后腿蹬直。武术基本步型中，两腿弯曲、大腿接近平行地面的叫____步。
武术练习中：做冲拳动作时，握紧拳头，力量要到达____；做弓步时，前腿屈膝，后腿要用力____，脚跟不能离地。
今天是3月10日。一盒牛奶的生产日期是3月1日，保质期6天；一包饼干的生产日期是3月1日，保质期180天。小华查看包装后发现，已经过期的是____，还没过期的是____。
进入青春期，我们的身体和心理都会发生一些变化，比如身高体重快速增长、情绪容易波动等。这些都是成长的正常现象，我们不必紧张，也不必____，应该以____的心态面对这些变化。
体育课上，小明跳绳前没有做准备活动就直接快速跳，结果脚踝扭伤了。科学锻炼应该遵循的基本原则是：锻炼前要充分做好____，锻炼时要根据自己身体的实际情况合理安排运动量，做到循序渐进、持之以恒，也就是运动负荷要____。
小明跳绳比赛结束后，心跳很快、呼吸急促。体育老师告诉他不能立刻坐下休息，应该先做慢走和____等活动，让身体慢慢平静下来，这种活动叫作____。
周末，小华和家人在餐馆就餐后不久，出现恶心、腹痛、呕吐和____等食物中毒的典型症状；同餐桌的多名家人也在进食后短时间内相继____（填“发病”或“痊愈”），这提示可能发生了食物中毒。
小明和同学在校外小吃店吃了不干净的食物后，出现了肚子疼、恶心、____和腹泻等不舒服的表现，医生说这是食物中毒。食物中毒后如果症状严重，最正确的做法是赶紧____。
小红牙龈经常出血，妈妈让她多吃新鲜____，以补充维生素C；弟弟缺钙，医生建议多喝____以补钙。
小明的早餐有一杯牛奶、一个鸡蛋和一碗米饭。牛奶和鸡蛋中含量丰富的营养成分是蛋白质，米饭中含量最多的营养成分是____；蛋白质的主要作用是____。
小乐读完《古代奥运会》故事后说：古代奥运会强调“更快、更高、更强”的拼搏精神，重在参与和公平比赛，而不是只想着赢。我们上体育课比赛跑步时，正确的做法是____别人、____比赛规则。（填“尊重”或“遵守”）
体育课上，老师让同学们对照武术动作说健身价值：①练冲拳、推掌时手臂肌肉越来越有劲，这是增强了____；②经常练弓步压腿，能摸到脚尖了，这是提高了____。请从“力量、柔韧性、速度、平衡”中选词填空。
武术课上做抱拳礼时，右手握拳，左掌要覆盖在拳面上，并合抱于胸前，这个动作表示____和团结习武。行抱拳礼时身体应该面向对方____（弯腰/挺直），以示尊重。
练习武术时，压腿可以拉伸腿部韧带，马步可以增强腿部力量。长期坚持练武术，能让身体更____，动作更____，所以传统武术是一项很好的健身运动。
课间，小明跑步时脚踝突然向内崴了一下，局部肿胀、疼痛，活动受限。他扭伤的部位是____；这种损伤常由____引起（填：碰撞挤压 或 关节过度扭转）。
体育课前，小华没有做热身操就直接快速奔跑，结果脚踝扭伤了。这说明运动前不做____容易造成扭伤；扭伤后应立即停止运动，用____敷受伤部位来减轻肿胀。（填“冷”或“热”）