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考试后小明心情低落、烦闷不安。他通过向好朋友倾诉烦恼、晚上去操场跑步出汗、写日记记录心情等方式，让自己逐渐平静开朗起来。这种通过倾诉、运动、书写来排解不良情绪的做法，属于调节情绪方法中的____（填“合理宣泄”或“压抑情绪”）；除此之外，遇到烦心事还可以通过转移注意、____等方法来调节情绪。
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下列同学的表现中，完全符合心理健康标准的是（ ） A. 小明考试失利后情绪低落，但两天内主动调整心态，制定复习计划 B. 小华性格内向，从不与人交往，认为独处才是正常状态 C. 小刚遇到挫折就发脾气摔东西，事后也不反思 D. 小丽遇到困难从不求助，认为求助是软弱的表现
下列表现中，不符合初中生心理健康标准的一项是（ ） A. 能正确认识自己，既看到优点也接受不足 B. 遇到挫折时情绪波动较大，但能主动调节并寻求帮助 C. 不愿与同学交往，长期封闭自己，拒绝一切沟通 D. 对学习和生活抱有积极乐观的态度
小华因考试失利心情烦闷，他想尽快调节这种消极情绪，下列做法中最恰当的是（ ） A. 把不满发泄到同学身上 B. 找信任的朋友倾诉，说出心里感受 C. 独自生闷气，谁也不理 D. 通宵玩电子游戏麻痹自己
下列四种情境中，属于欺凌行为的是（ ） A. 小明因作业出错被老师当堂订正讲解 B. 同学甲与同学乙因打球规则分歧发生短暂争执后自行和解 C. 几名学生长期给某同学起侮辱性绰号，并扬言不准他人与其说话 D. 小华在篮球比赛中抢断对手的球，对手表示不服
小林制订了每周锻炼计划：周一、周三各慢跑20分钟，周五打篮球30分钟。执行两周后他发现周三常因作业多无法完成，而周五精力充沛仍有余力。按照“锻炼计划应根据实际情况及时调整”的原则，下列调整方案最合理的是（） A. 坚持原计划不变，完不成就直接放弃 B. 取消全部慢跑，只保留打篮球 C. 将周三慢跑调整为周六完成，周五篮球时间适当增加 D. 每天都增加锻炼时间至一小时以上
小李制订了一份个人锻炼计划，其中应包含锻炼目标、锻炼内容、运动负荷、时间安排等项目。下列哪一项不属于锻炼计划的基本内容？ A. 锻炼目标 B. 锻炼内容与运动负荷 C. 时间安排 D. 体测成绩排名
测定运动心率时，下列做法正确的是（） A. 用拇指按压颈动脉，连续按压1分钟计数 B. 将手指放在喉结上方正中处触摸脉搏并计数 C. 用食指和中指轻按手腕桡动脉或颈动脉，计30秒次数再乘以2 D. 运动后马上测一次，间隔5分钟再测一次，取两次之和
小军和小明都跑了30分钟：小军全程用较快的速度跑，呼吸明显加快、心跳较快；小明用较慢的速度慢走慢跑，呼吸平稳。两人跑步的总时间相同，但练习者单位时间内身体用力程度不同。体育课上，我们把单位时间内所做的功或付出的身体用力程度称为运动____；据此判断，两人30分钟运动效果差异的主要原因是____不同（填“运动总量”或“运动强度”）。
下列关于运动强度的说法，正确的是：A. 运动强度是指单位时间内运动的剧烈程度，常用运动时的心率来衡量 B. 运动强度就是一次锻炼持续时间的长短 C. 运动强度指每周参加体育锻炼的次数 D. 运动强度等同于运动项目的技术难度
小林今年15岁，体育老师告诉他：适宜运动强度的心率可用公式“（220−年龄）×60%～（220−年龄）×80%次/分”来估算。据此计算，小林运动时的适宜心率范围是每分钟最低不少于____次、最高不超过____次。
测定运动心率时，常在颈动脉或桡动脉处触摸脉搏，用食指和中指轻按，计时____秒，数出脉搏次数再乘以____，即得每分钟心率。
小明的班级开展"健康因素分析"活动。下列同学的认识中，正确利用了卫生服务对健康作用的是（ ） A. 小华认为只要坚持锻炼，生病时没必要去医院寻求医疗服务 B. 小林定期到社区卫生服务中心测量血压，及时了解自己的健康状况 C. 小刚觉得打疫苗是小时候的事，初中阶段不需要任何预防接种服务 D. 小雨认为健康完全由遗传决定，就医与否对身体没有影响
小明在整理健康笔记时发现：影响健康的生物性因素主要指细菌、病毒、寄生虫等病原体的感染。据此判断：甲感染流感病毒、乙误食被蛔虫卵污染的食物、丙长期挑食偏食，其中属于受生物性因素影响的是____和____（填甲、乙、丙）。
小明早上7点吃早饭，中午12点吃午饭，晚上6点吃晚饭。他一日三餐做得对吗？ A. 对，三餐按时吃 B. 不对，早饭吃太早 C. 不对，午饭吃太晚 D. 不对，晚饭吃太早
小明为自己制订了一份课外锻炼计划，其中包含：①锻炼目标（提高耐力）；②锻炼内容（慢跑、跳绳）；③运动负荷（每次30分钟、中等强度）；④每周锻炼次数与时间安排。根据锻炼计划的基本内容，下列哪一项属于计划中还应补充的基本要素？A. 同班同学的姓名 B. 当天的天气情况 C. 检查与调整计划的方法 D. 体育老师的工资待遇
体育课上，老师让学生理解“运动强度”的含义。下列说法中，最能准确表达“运动强度”这一概念的是（ ） A. 运动强度是指身体练习在单位时间内用力的大小和身体的紧张程度 B. 运动强度是指一次体育锻炼持续时间的长短 C. 运动强度是指每周参加体育锻炼的次数多少 D. 运动强度是指运动场地的面积大小
在体育与健康课中，我们把身体练习时用力的大小或紧张的程度称为____，它反映了运动时身体负荷的强弱程度。运动强度通常分为小强度、中强度和大强度三种，跑步测试中冲向终点的快速跑属于____强度运动。
下列关于近视成因的描述，正确的是（ ） A. 长时间近距离用眼，使睫状肌持续紧张，晶状体不能正常放松 B. 近视完全是遗传决定的，后天用眼习惯没有影响 C. 看远处物体时间过长是造成近视的主要原因 D. 近视是因为角膜变平导致光线聚焦在视网膜后方
小林每周坚持锻炼5次、早睡早起，饮食均衡，体检各项指标正常；小李长期熬夜、久坐玩电子产品、爱吃高油高盐零食，不久前被查出体重超标。由此可见，健康在很大程度上取决于____，其中直接影响两人健康差异的最主要因素是____（填“生活方式”或“遗传因素”）。