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下列哪种做法说明这位同学已经养成了规律作息、保证充足睡眠的好习惯？ A. 每天晚上十点前睡觉，早上按时起床，白天精力充沛 B. 经常熬夜看电视，靠周末睡懒觉补觉 C. 每天睡眠时间不到八小时 D. 睡前长时间玩手机，入睡时间不固定
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小杰为自己制定健康监测计划：除每天记录睡眠和晨脉外，还需监测的指标中，反映身体是否发热应测____，反映运动时心肺承受能力可测____（后者填“脉搏”或“体重”）。
网络沉迷可能挤占睡眠时间、影响学习。小杰请家长帮忙约定每天固定的上网时段，到时间就收起手机。这种做法是通过____来抵制网络沉迷。
小升入初中后，为适应新环境制定了个人锻炼计划：一周锻炼总时长不少于180分钟，共安排4次。其中周一、周三各安排40分钟，周五安排45分钟。按照计划要求，周日那次至少应安排多少分钟？ A. 45分钟 B. 50分钟 C. 55分钟 D. 60分钟
中国女排在里约奥运会小组赛遇到困难，仍坚持拼搏，并在淘汰赛中战胜强敌。她们最终实现的目标是夺得____。
校排球队训练时，连续配合失误后，有队员想放弃。大家决定先一起分析失误原因、互相鼓励，再针对薄弱环节坚持练习。她们从女排精神中汲取的力量，体现在遇到困难时不轻言___，并通过___继续进步。
健康生活方式的基本要求包括：坚持参加体育锻炼、保证充足的____、做到合理____，不挑食不偏食，并保持愉快的心情。
关于烟酒对健康的危害，下列说法正确的是： A. 吸烟会损害呼吸系统 B. 饮酒能增强青少年的身体抵抗力 C. 烟酒只会影响成年人的健康 D. 偶尔吸烟对身体没有任何影响
中国女排在奥运赛场上遇到强敌时不畏困难、顽强拼搏，最终夺得世界冠军。这种精神被称为“女排精神”，其核心是____（填“团结奋斗、顽强拼搏”或“轻松取胜、坐等成功”）。1981年，中国女排首次夺得世界杯冠军，此后经过多年艰苦训练和不懈努力，屡创佳绩，这说明成功来自____（填“平时刻苦训练”或“靠运气”）。
为让午餐搭配合理，需有谷物主食、优质蛋白食物、蔬菜和水果，饮品选白水。小雨的四份菜单是：A.米饭、苹果、白水；B.米饭、鸡蛋、豆腐、青菜、梨、白水；C.面包、炸薯条、汽水；D.米饭、鱼、青菜、白水。符合要求的菜单是____，其中提供优质蛋白的食物是____。
小华连续三天测量晨脉：周一70次/分，周二75次/分，周三80次/分。晨脉连续多日逐渐升高，说明身体可能处于____（填“疲劳”或“良好”）状态，他应当适当____运动量（填“减少”或“增加”）。
小明原来每次锻炼15分钟，适应后想逐步增加锻炼时间。制定计划时，应遵循____的原则。
放学路上，一位陌生青年递给你一支“提神”的电子烟，说“尝尝，不要钱”。按照拒绝诱惑的方法，你应该先态度____地说“不”，再简要说明____，最后尽快离开现场，并把这件事告诉家长或老师。
下列哪种做法属于生活中常见的不良诱惑？ A. 放学后按计划完成作业 B. 看到同学沉迷网络游戏，也想整晚玩游戏 C. 每天坚持参加体育锻炼 D. 遇到难题时向老师请教
体育课上，小宇发现运动鞋鞋带松了，操场地面有些湿，老师还没发出开始信号。为预防运动损伤，他最该怎么做？ A. 系紧鞋带，等地面安全且听到开始信号再活动 B. 先小跑几圈热身，之后再系鞋带 C. 只系紧鞋带，沿湿滑处慢跑 D. 等开始信号后直接快跑，身体热起来就行
网络沉迷会使人一离开网络就烦躁不安、注意力难以集中，这种表现说明已经对网络产生了____；要抵制网络沉迷，可以多参加____活动，用运动转移注意力，减少上网时间。
吸烟和饮酒对青少年身体的危害，下列说法正确的是： A. 吸烟只会引起咳嗽，不会影响其他器官 B. 少量饮酒能促进青少年生长发育 C. 烟酒中的有害物质会损害呼吸系统、肝脏和神经系统 D. 只要没有喝醉，饮酒就不会危害健康
小杰练习乒乓球时总等球下降到较低位置才击球，回球没有力量。老师提醒他：用推挡回击时，要在来球的______期迎前击球；用攻球进攻时，要在来球的______期主动发力击球。
同学约你放学后去网吧玩，并说“只玩十分钟，不会有事”。你最恰当的拒绝方式是？ A. 先答应去，到了再决定 B. 坚定说不，并说明自己不去，再离开现场 C. 不作声，等同学替自己决定 D. 嘲笑同学，要求他以后别再说
小岚的手背刚被热汤溅到，皮肤发红但没有破损。下列哪种处理方法正确？ A. 立即用冰块直接敷在红肿处 B. 用流动的凉水持续冲洗患处，之后用干净的纱布轻轻覆盖 C. 在患处涂牙膏，再用力揉搓 D. 挑破可能出现的水疱，再涂上油脂