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科学锻炼要遵循基本原则：运动量要由小到大、由易到难逐步增加，这体现的是____原则；坚持每天锻炼、长期不间断，这体现的是____原则。
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体育课前，小明跳过了准备活动直接参加快速跑，结果肌肉拉伤。这说明锻炼前必须先做____活动，它的主要作用是提高体温、使身体逐渐进入____状态，从而减少运动损伤。
小明经常熬夜看电视，第二天上课总是打瞌睡，注意力不集中。这说明长期睡眠不足会（ ）A. 让人长高更快 B. 影响精神状态和学习效率 C. 使食欲消失 D. 增强记忆力
小明放学回家后感到肚子剧烈疼痛，还出现呕吐、头晕的症状，可能是食物中毒了。这时他应该怎样做才正确？ A. 喝一杯冷水休息 B. 立即告诉家长并尽快就医 C. 继续写作业忍着 D. 自己随便找药吃
星期天，小明的表弟吃了在常温下放置过久的剩饭后，出现了肚子疼痛、恶心呕吐、腹泻发热等不舒服的情况。医生说这是食物中毒。食物中毒的主要症状是____、____等（写出题中提到的两种症状即可）。
周末，小明发现家里的情况：①妈妈把隔夜的剩菜没加热就直接吃了；②爸爸把生肉和熟食放在同一个盘子里；③奶奶做的饭菜都煮熟蒸透了。这三种做法中，____种做法容易引起食物中毒（填序号），判断的依据是这些食物可能____。
小明想通过饮食补充维生素C和钙。下面搭配中，维生素和矿物质来源搭配最合理的是哪一组？ A. 新鲜橙子和牛奶 B. 肥肉和米饭 C. 糖果和巧克力 D. 薯片和汽水
小明晚饭吃了胡萝卜、牛奶和紫菜汤。胡萝卜主要提供维生素A，牛奶富含钙，紫菜含碘丰富。由此可见，维生素A主要来自____类食物，钙和碘都属于人体所需的____。
营养知识小医生：小明感冒后身体需要修复，应多吃富含____的食物，因为它能帮助身体生长和组织修复；天气寒冷时，身体需要更多富含____的食物来提供热量（填：蛋白质或脂肪）。
小明每天坚持早睡早起、认真做课间操、不挑食，一年中很少生病；小刚经常熬夜看电视、不爱运动、只吃零食不吃饭，三天两头感冒请假。这个对比主要说明了什么？A. 生病全靠运气，与生活方式无关 B. 健康的生活方式能增强体质，减少疾病 C. 只要年轻就不需要锻炼 D. 多吃零食可以补充营养
体育课上，老师说：古代奥运会起源于古希腊，是为祭祀众神之王而举办的。这个“众神之王”是谁？ A. 阿波罗 B. 宙斯 C. 雅典娜 D. 波塞冬
课间玩皮球，皮球砸到小明身上。小明哭了。你该怎么做才最友好？A. 大笑走开 B. 说不关我的事 C. 赶快道歉，帮他揉一揉，请他一起玩 D. 把球踢远跑掉
在定向越野比赛中，运动员需先将地图上的磁北方向与实地北方向一致，才能正确标定地图（第1空：在地图上标定方向时应使图上的磁北线与实地北方向____）。已知某比赛地图比例尺为1:4000，图上量得两点距离为8厘米，则两点实地水平距离为____米。
某高中社团开展“远离烟酒与毒品”宣传活动。小李在整理资料时归纳了以下表述：①吸烟产生的二手烟同样会危害他人健康；②少量饮酒对身体无害，高中生聚会时可以适量饮用；③毒品成瘾后靠自己意志力就能轻松戒除，无需专业帮助；④拒绝毒品的有效方法包括坚定拒绝、远离不良同伴和及时求助师长。其中说法正确的序号是____，说法错误的序号是____。
某高中生一日能量需求约为2400千卡。营养学建议：糖类供能应占总能量的55%~60%，脂肪供能不超过总能量的25%，其余由蛋白质提供。若该生某日糖类实际提供1260千卡，脂肪提供560千卡，则当日脂肪供能占比为____%，超过建议上限____%（百分比按整数填写）。
身体边界是我们感到不舒服时，别人不应该触碰的范围。下面哪种做法是尊重他人身体边界的正确行为？ A. 同学说不舒服仍强行拥抱 B. 分开前先问“可以握个手吗” C. 拉扯别人的书包带开玩笑 D. 偷看别人的日记
小明的身高和体重比低年级时明显增加了，声音也变了，他感到害怕，觉得自己生病了。其实这些变化说明他开始进入青春期，这是每个人成长的____（填写：正常现象/生病表现，选一个）。面对这些变化，正确的做法是：了解青春期知识、____（填写：坦然接纳变化/害怕隐瞒，选一个）。
青春期是我们的身体快速生长的时期。小明的爸爸告诉他：青春期身高和体重会明显____，第二性征会逐渐出现。在这个时期，我们应当保证充足睡眠、均衡营养、坚持锻炼，用____的心态迎接身体的变化。（第二空填“积极”或“平静”均可）
小磊发现自己开始长个子、声音变粗，觉得又害怕又难为情，甚至不愿和同学说话。下列对待青春期变化的态度正确的是（ ） A. 害怕变化，尽量不让别人发现 B. 认为这是正常成长现象，坦然接受 C. 埋怨自己身体变化太早 D. 减少运动，避免变化加快
青春期身体代谢旺盛，关于个人卫生保健，下列做法正确的是：A. 出汗多，每天用凉水随便冲一下就行 B. 勤洗澡、勤换内衣裤，保持皮肤清洁 C. 洗澡次数越少越好，保护皮肤油脂 D. 内衣裤穿几天再换没关系