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小刚安静时脉搏为每分钟70次，锻炼后即刻脉搏为每分钟125次。按“脉搏差法”，他的脉搏差是每分钟____次；这个差值说明他的运动负荷____（填“合适”或“过大”）。
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甲的脚踝扭伤了，皮肤没有破损；乙的小腿擦伤了，伤口沾有细小灰尘。处理甲的扭伤时，首先应____；处理乙的伤口时，首先应____。
练习连续几次没做好后，林林有些灰心。下面哪种做法最有助于他树立自信心？1.认定自己不行，停止练习；2.只盯着同伴的表现，觉得自己比不过；3.回想自己已有的进步，给自己定一个小目标并继续练习，相信努力能让自己做得更好；4.假装自己从未失误。请填序号：____
学校足球队训练前，小刚安排四个准备环节：①慢跑3分钟，使身体微微发热；②立即进行最大强度折返跑；③做动态拉伸，活动踝、膝、髋、肩等关节；④做传接球等足球专项活动。按科学锻炼要求，正确的准备活动顺序是____。
体育课上，同学们在足球练习前做了一组活动：先绕场慢跑4分钟，再做头、肩、腰、膝、踝的关节活动；随后做原地颠球和短距离带球跑。从锻炼前准备活动的分类看，慢跑和关节活动属于____准备活动，颠球和带球跑属于____准备活动。
体育活动后，乐乐鼻子出血，同伴建议他仰头并把纸巾塞进鼻孔。正确处理时，应让他保持____姿势，并用手指捏住鼻翼柔软处，至少持续____分钟，期间用嘴呼吸。
夏天气温较高，同学在操场跑步时突然中暑晕倒。正确的处理方法是：先把他抬到____处平躺，再用湿毛巾敷在额头或用扇子扇风帮助____。
明明在班干部竞选中落选了，心里非常难过。面对这次挫折，他应该先调整自己的____，坦然接受结果；再把落选当作____，主动改进不足，争取下次进步。
小雨在跳绳比赛中失误了，她告诉自己：“失误是正常的，我平时练习很努力，下次一定能跳得更好。”小雨这样想，有助于她树立____，正确面对____。
跳绳练习结束时，小宁还在喘气，腿部也有些紧。整理环节的动作卡有“原地坐下”“慢步走动”“轻柔拉伸小腿和大腿”。他应先做____，再做____。
运动负荷的自我监测中，常用“脉搏差法”：用锻炼后即刻脉搏减去安静时脉搏，差值宜不超过每分钟60次。小强安静时脉搏为每分钟66次，慢跑后即刻测得脉搏为每分钟132次，两者差值为每分钟____次，说明运动负荷偏大，他应适当____（选填“增大”或“降低”）运动负荷。
放学路上，小华看见一位老人突然倒在路边，周围有几位行人。小华应立即拨打急救电话____；接通后，应先清楚告知老人倒下的准确____，再简要说明老人情况，并听从接线员的指示行动。
小明在家发现爷爷突然晕倒，情况紧急。他应该先拨打急救电话____求救，电话接通后要清楚地说明事情发生的准确____和病人的具体情况，等对方说完再挂电话。
体育课上，老师介绍“脉搏差法”控制运动负荷：锻炼后即刻脉搏减去安静时脉搏的差值，宜控制在每分钟60次以内。小华安静时脉搏为每分钟72次，那么她锻炼后即刻脉搏不超过每分钟____次，运动负荷就比较适宜；如果测得她跑后即刻脉搏为每分钟130次，说明此时运动负荷是____（选填“适宜”或“过大”）。
运动前应做____分钟左右的准备活动，使身体微微出汗、关节灵活后再正式锻炼；运动中若不慎扭伤脚踝，应立即停止运动，并对伤处采取____处理（填“热敷”或“冷敷”），切不可揉搓。
小华上完体育课后感觉呼吸急促、肌肉有些紧绷。按照科学锻炼的要求，他不应该立即停止活动，而应先进行____活动，再做____，帮助身体逐步恢复平静。
小华体重管理已坚持锻炼一个月，父母觉得效果不明显，劝他停一停。为了让锻炼真正成为习惯并继续下去，他最合适的做法是：____（选填"A. 固定每天锻炼时间并向父母说明坚持锻炼需要长期坚持，请他们支持"或"B. 听父母的先停止，等有需要再练"）；同时把锻炼写进____，提醒自己每天按时完成。
小禾想让锻炼成为长期习惯。下面哪项安排最符合“坚持锻炼养成习惯”的要求？请填选项字母：____。A.每周固定三天锻炼，并按计划长期坚持 B.每次只在想起来时锻炼 C.体重变化时才开始锻炼 D.锻炼几天后就不再安排
小明开始坚持锻炼管理体重，为了把锻炼养成像刷牙一样的习惯，最合适的做法是：把锻炼时间固定在每天放学后，并____；即使某天有事没能锻炼，也应该____，而不是干脆放弃。
小丽要制定一周健康生活计划，要求每天睡足10小时、户外活动不少于2小时、喝水不少于6杯。她计划周一到周五每天睡9.5小时、户外活动1.5小时、喝水5杯；周六和周日每天睡10小时、户外活动3小时、喝水6杯。按这个计划，一周中完全符合要求的有____天；若下周每天都完全符合要求，周一到周五的睡眠时间每天至少应增加____分钟。