竖为主笔的挺拔写法 — 语文·书法练习指导阅读题
题目
阅读下面的短文，回答问题。
练字课上，我在米字格里写“中”字。写完后，我觉得横画很平，可整个字却往左歪。老师看了看说：“这个字的主笔是中间那一竖。主笔像房子的柱子，柱子一弯，房子就不稳。竖要挺拔，字才站得住。”老师让我先练竖：起笔轻轻一顿，行笔一直向下，不要左右摇；收笔时慢慢提起来，笔尖不离纸。我照着练了三遍，再写“中”字时，中间的竖又直又有力，左右两边像被它稳稳撑住，整个字端正多了。老师点点头：“记住，竖为主笔时，先保住它的直，再求它的力。”
短文里老师指导“我”把“中”字的竖写挺拔，具体提出了哪些要求？请根据短文内容回答。